Quer ficar com um bronzeado perfeito no verão? Para isso, é preciso se preocupar com a proteção solar, já que a radiação ultravioleta é responsável por diversos danos à pele - incluindo queimaduras, vermelhidão, envelhecimento precoce e até câncer! Além do filtro, sabia que a sua alimentação pode ser grande aliada para aquele bronze dos sonhos? Então, olha só:

1) Cenoura, beterraba e laranja: uma combinação infalível!

Quem gosta de ir à praia já deve conhecer o “BCL”, como é popularmente conhecido o suco que combina beterraba, cenoura e laranja, e que faz sucesso entre surfistas e adeptos de um estilo de vida saudável. Ao unir alimentos que contêm substâncias como betacaroteno - responsável pelo tom bronzeado da pele -, vitamina A - ativo rejuvenescedor - e vitamina C - poderoso antioxidante -, essa bebida é o que o seu corpo precisa para ficar com a cara do verão!

2) Atualize a salada do almoço com vegetais escuros

As altas temperaturas do verão pedem refeições leves e refrescantes. Então, por que não comer uma saladinha? Para renovar o cardápio - e ainda dar um boost no bronzeamento -, uma boa alternativa é apostar em vegetais escuros, como espinafre, brócolis e agrião, que são ricos em betacaroteno, auxiliando na produção de melanina da pele. Além disso, esses alimentos também são uma boa base para o suco verde - bebida que ajuda o corpo a eliminar toxinas.

3) Muita água! A hidratação é fundamental para um bronze saudável

Como o corpo perde muita água no verão - principalmente por meio do suor e da transpiração -, a tendência é que ele exija uma maior reposição do líquido nesse período. Além disso, a água impede o ressecamento após o bronzeado e garante um aspecto saudável, natural e hidratado na pele. De acordo com especialistas, a quantidade mínima recomendada é de dois litros ao longo do dia.

Pronta para arrasar no verão?