Antioxidantes: por que devemos incluir essas substâncias em nossa alimentação?

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Para ter uma pele hidratada, com textura uniforme e radiante, não basta apenas manter uma rotina de cuidados, mas também é essencial ter estilo de vida e alimentação saudáveis. Para isso, priorize em suas refeições alimentos ricos em antioxidantes, que ajudam a combater os processos inflamatórios, como espinhas, e a ação dos radicais livres, que são responsáveis pelo surgimento dos sinais de envelhecimento precoce.

Antioxidantes reduzem o risco de diversas doenças

Do ponto de vista nutricional, uma dieta rica em alimentos antioxidantes é fundamental para a redução dos riscos de desenvolvimento de doenças relacionadas a inflamações no organismo. Isso se deve à ação anti-inflamatória dessas substâncias, que fortalece a imunidade e ajuda, inclusive, no processo de recuperação de lesões.

Uma dieta rica em antioxidantes é chave para a pele saudável

Diariamente, a nossa pele fica exposta a agentes externos que enfraquecem a sua barreira natural, como a poluição e a radiação solar. Quando desprotegido, o corpo reage aumentando a produção de radicais livres - moléculas instáveis que danificam as células saudáveis da pele. Assim, esses danos se apresentam na forma de sinais de envelhecimento precoce, como rugas, manchas e flacidez. Para combater a ação dos radicais livres é importante não só fazer o uso tópico de antioxidantes, mas também consumi-los regularmente pela alimentação.

Além disso, os antioxidantes, em especial a vitamina C, também estimulam a formação de novas fibras de sustentação, como o colágeno. O resultado é a melhora da firmeza e do viço.

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Quais são os alimentos mais ricos em antioxidantes

De modo a aumentar o consumo de alimentos antioxidantes e neutralizar os radicais livres, procure manter uma dieta baseada em uma vasta variedade de ingredientes frescos, como frutas e verduras com altas concentrações de vitaminas A, C ou E. Entre eles, destacam-se as frutas vermelhas - como framboesa, morango e amora -, açaí, frutas cítricas, mamão papaya, goji berry, camu-camu, espinafre, açafrão da terra - também conhecido como cúrcuma - e as oleaginosas, como amêndoas, castanhas e nozes.

Com esses alimentos a sua pele vai ficar muito mais bonita e radiante. Invista!