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Ballet fitness: conheça um pouco mais sobre a modalidade e os benefícios que o exercício proporciona

A bailarina Claudia Freitas explicou o que é o ballet fitness
A bailarina Claudia Freitas explicou o que é o ballet fitness
Claudia Freitas contou como é o método do ballet fitness criado por Betina Dantas
Claudia Freitas contou como é o método do ballet fitness criado por Betina Dantas
Claudia Freitas é bailarina e coreógrafa e foi a primeira a lecionar aulas de ballet fitness no Rio de Janeiro
Claudia Freitas é bailarina e coreógrafa e foi a primeira a lecionar aulas de ballet fitness no Rio de Janeiro
Na foto, Claudia Freitas auxiliando uma de suas alunas
Na foto, Claudia Freitas auxiliando uma de suas alunas
O ballet fitness, criado por Betina Dantas, une passos de dança e exercícios aeróbicos
O ballet fitness, criado por Betina Dantas, une passos de dança e exercícios aeróbicos
A bailarina Claudia Freitas ministra aulas de ballet fitness no Rio de Janeiro
A bailarina Claudia Freitas ministra aulas de ballet fitness no Rio de Janeiro
Os exercícios do ballet fitness ajudam a fortalecer e definir os musculos do corpo
Os exercícios do ballet fitness ajudam a fortalecer e definir os musculos do corpo
Segundo Claudia Freitas, é possível perder até 800 calorias em uma aula de ballet fitness
Segundo Claudia Freitas, é possível perder até 800 calorias em uma aula de ballet fitness

Redação por Natalia Salvador

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Apesar da vida fitness ganhar cada vez mais espaço no dia a dia agitado das pessoas, nem todo mundo se adapta aos exercícios praticados na academia. Para não deixar a atividade física de lado, é preciso buscar alternativas e uma modalidade que conquistou diversas mulheres é o balllet fitness. “A modalidade foca nos movimentos do ballet clássico, mas o objetivo não é dançar, e sim trabalhar o corpo, perdendo calorias e tonificando os músculos”, explicou a Claudia Freitas, primeira professora da modalidade no Rio de Janeiro.

Descubra como o ballet fitness foi criado

Aos 14 anos, a bailarina Betina Dantas sofreu uma contusão no tornozelo e foi obrigada a abandonar as sapatilhas de ponta. Por não gostar de praticar musculação, a jovem buscou na dança uma maneira de manter o corpo em forma e começou a unir os passos de ballet com exercícios aeróbicos. Foi daí que surgiu a modalidade, que vem conquistando diversas famosas, entre elas Grazi Massafera, Flávia Alessandra, Julia Faria e Sheron Menezzes.

Entenda como funciona o ballet fitness

Claudia contou ao DermaClub que já no primeiro contato com a aula de Betina viu potencial na inovação e na qualidade da modalidade. “Não há deslocamento dentro de sala: é só barra e chão”, esclareceu. A instrutora deu um exemplo prático de como funcionam os exercícios:

- Movimentos de ballet clássico, como o plié, são realizados na barra, junto com agachamento aeróbico;

- Em seguida, são feitos movimentos no chão, que podem ser sequências de abdominais e exercícios de braço, como a flexão;

- As séries se repetem, funcionando como um circuito.

Segundo a professora, a modalidade respeita os princípios básicos da dança clássica. “Há evolução dos movimentos, como em uma aula voltada para bailarinas. Começamos com o alongamento e então os movimentos vão se elevando”, afirmou.

Descubra quais são os benefícios da modalidade

Claudia explicou que no ballet fitness utiliza-se apenas do peso do corpo. “Os movimentos, além de tonificar os músculos, promovem a perda de cerca de 800 calorias por aula”, disse, lembrando que os valores podem variar. “O rendimento vai depender do profissional, o ritmo e nível da turma. Se estamos diante de iniciantes, evidentemente, é preciso ter mais cuidado com os movimentos, explicar mais. À medida que os alunos vão pegando a metodologia, o gasto calórico aumenta”, pontuou.

Saiba quem pode praticar o exercício e quais são as novidades da área

Para quem quer ter uma vida mais saudável e incluir a prática no dia a dia, Claudia afirma que a atividade é democrática. “Qualquer pessoa que não tenha nenhuma restrição médica e está apta a realizar exercícios físicos pode apostar no ballet fitness”, concluiu.

Publicada em: 09 de Junho de 2016
Modificada em: 09 de Junho de 2016

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