Vem pro clube! É rápido, fácil e grátis. CADASTRE-SE

Calistenia: conheça a atividade física que é feita apenas com o peso do corpo

A calistenia consiste em exercícios que utilizam apenas o peso do corpo
A calistenia consiste em exercícios que utilizam apenas o peso do corpo

Redação por Helena Gusmão

Produtos relacionados

Comum nas academias e muito praticada entre as musas fitness, a calistenia consiste em exercícios que utilizam apenas o peso do corpo. Se você faz parte do grupo de pessoas que não gosta de fazer apenas musculação, essa atividade é uma boa opção para ser acrescentada à sua lista de treinos!

Entenda o que é o treino calistenia

O nome pode parecer estranho, mas, provavelmente, você já fez alguma prática de calistenia. A modalidade consiste em exercícios físicos que usam apenas o peso do corpo, trabalhando, simultaneamente, o maior grupo de músculos possíveis. O principal objetivo é oferecer resistência muscular e melhorar as habilidades motoras, como força, mobilidade, flexibilidade e agilidade, além de possibilitar o ganho de massa magra.

Descubra quais são os benefícios da calistenia

Um dos grandes benefícios da prática é que você pode manter a sua rotina de atividades normal, e acrescentar os exercícios de calistenia para enriquecer ainda mais o treino. Dessa forma, a modalidade pode ser combinada com atividades aeróbicas e com pesos, conferindo maior intensidade. Além disso, outra vantagem é treinar na hora e local que quiser. Assim, você fica superindependente!

Segredos para o sucesso e as posições mais conhecidas

Por maior liberdade que a calistenia possa te oferecer, é fundamental que a atividade seja realizada com a orientação de um profissional, que elabore o treino com base nas possibilidades do seu corpo. Isso porque os movimentos devem ser bem executados, principalmente, para evitar lesões. Entre os exercícios mais conhecidos estão abdominais, agachamento, flexão, prancha, glúteo quatro apoios e elevação de quadril.

Ficou inspirada? Que tal investir na calistenia?

Publicada em: 23 de Maio de 2017
Modificada em: 20 de Julho de 2021

Ficou com dúvidas?

Encontre aqui o seu dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia mas perto de você!

recomendadas para você

Como tirar estrias? Rotina de cuidados caseira e procedimentos para diminuir as cicatrizes na pele

Como tirar estrias? Rotina de cuidados caseira e procedimentos para diminuir as cicatrizes na pele

Saúde

#AcnePositivity: conheça o movimento que apoia a autoaceitação de espinhas

#AcnePositivity: conheça o movimento que apoia a autoaceitação de espinhas

Bem-estar

Ampola de vidro em dermocosméticos: quais os benefícios? Como funciona? Como descartar corretamente?

Ampola de vidro em dermocosméticos: quais os benefícios? Como funciona? Como descartar corretamente?

Saúde

Como cuidar da pele durante o tratamento de câncer de mama: dicas de produtos e rotina de skincare

Como cuidar da pele durante o tratamento de câncer de mama: dicas de produtos e rotina de skincare

Saúde

Dia do médico: conheça a origem dessa data e a importância desses profissionais para o sistema de saúde

Dia do médico: conheça a origem dessa data e a importância desses profissionais para o sistema de saúde

Saúde

O tratamento oncológico e as consequências na pele

O tratamento oncológico e as consequências na pele

Saúde

Últimas Matérias

Effaclar Sérum Ultra Concentrado: guia completo de como usar o produto na rotina de skincare da pele acneica Creme para área dos olhos: dermatologista indica o melhor produto hidratante e para rugas Caspa pode causar a queda de cabelo? Saiba como acabar com a perda dos fios e tratar a dermatite seborreica Manchas vermelhas no corpo que coçam e se espalham: o que pode ser? Alergia, psoríase ou dermatite atópica? Como diminuir a caspa da dermatite seborreica: rotina capilar + cuidados com o couro cabeludo descamando Peeling para acne em casa: pode ser feito? Dermatologista indica como fazer o tratamento com segurança
Ver mais

escolha a loja de sua preferência