Vem pro clube! quer ganhar descontos o ano todo e ainda trocar seus pontos por produtos? cadastre-se

ja faz parte
do clube?

como comprar

ainda não faz
parte do clube?

cadastre-se

Vem pro clube! É rápido, fácil e grátis. CADASTRE-SE

Calistenia: conheça a atividade física que é feita apenas com o peso do corpo

A calistenia consiste em exercícios que utilizam apenas o peso do corpo
A calistenia consiste em exercícios que utilizam apenas o peso do corpo

Redação por Helena Gusmão

Produtos relacionados

Comum nas academias e muito praticada entre as musas fitness, a calistenia consiste em exercícios que utilizam apenas o peso do corpo. Se você faz parte do grupo de pessoas que não gosta de fazer apenas musculação, essa atividade é uma boa opção para ser acrescentada à sua lista de treinos!

Entenda o que é o treino calistenia

O nome pode parecer estranho, mas, provavelmente, você já fez alguma prática de calistenia. A modalidade consiste em exercícios físicos que usam apenas o peso do corpo, trabalhando, simultaneamente, o maior grupo de músculos possíveis. O principal objetivo é oferecer resistência muscular e melhorar as habilidades motoras, como força, mobilidade, flexibilidade e agilidade, além de possibilitar o ganho de massa magra.

Descubra quais são os benefícios da calistenia

Um dos grandes benefícios da prática é que você pode manter a sua rotina de atividades normal, e acrescentar os exercícios de calistenia para enriquecer ainda mais o treino. Dessa forma, a modalidade pode ser combinada com atividades aeróbicas e com pesos, conferindo maior intensidade. Além disso, outra vantagem é treinar na hora e local que quiser. Assim, você fica superindependente!

Segredos para o sucesso e as posições mais conhecidas

Por maior liberdade que a calistenia possa te oferecer, é fundamental que a atividade seja realizada com a orientação de um profissional, que elabore o treino com base nas possibilidades do seu corpo. Isso porque os movimentos devem ser bem executados, principalmente, para evitar lesões. Entre os exercícios mais conhecidos estão abdominais, agachamento, flexão, prancha, glúteo quatro apoios e elevação de quadril.

Ficou inspirada? Que tal investir na calistenia?

Publicada em: 23 de Maio de 2017
Modificada em: 23 de Maio de 2017

Ficou com dúvidas?

Encontre aqui o seu dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia mas perto de você!

recomendadas para você

5 práticas de self-care que deixam a pele mais bonita

5 práticas de self-care que deixam a pele mais bonita

Bem-estar

Quarentena e crianças: psicóloga explica como o estresse pode impactá-las e como lidar com temas difíceis

Quarentena e crianças: psicóloga explica como o estresse pode impactá-las e como lidar com temas difíceis

Bem-estar

Ansiedade e sedentarismo em casa: da yoga à meditação, veja ideias para movimentar corpo e mente na quarentena

Ansiedade e sedentarismo em casa: da yoga à meditação, veja ideias para movimentar corpo e mente na quarentena

Bem-estar

Reflexologia: conheça os benefícios da técnica nos pés e nas mãos e aprenda como fazer em casa

Reflexologia: conheça os benefícios da técnica nos pés e nas mãos e aprenda como fazer em casa

Bem-estar

Estresse, sono desregulado, má alimentação... Entenda como a quarentena pode afetar a sua pele

Estresse, sono desregulado, má alimentação... Entenda como a quarentena pode afetar a sua pele

Saúde

Organização na quarentena: é hora de fazer a limpa no armário, jogar fora cosméticos vencidos e limpar pincéis

Organização na quarentena: é hora de fazer a limpa no armário, jogar fora cosméticos vencidos e limpar pincéis

Bem-estar

Últimas Matérias

Kit de skincare básico para cada tipo de pele: acabe com as dúvidas e saiba como montar o seu! Efeitos da COVID-19 na pele: dermatologista explica como a doença também pode se manifestar no corpo Entenda a diferença entre os 3 séruns anti-idade de La Roche-Posay: Salicyli C10, Retinol B3 e Hyalu B5 Repair Heróis da vida real: relato de um dermatologista que trabalha na linha de frente contra a COVID-19 Rotina de skincare na quarentena para cada tipo de pele + dicas para cabelo e corpo Aparelhos removedores de cravos: funcionam? Quais os riscos? Como remover de forma segura e como evitar
Ver mais