Vem pro clube! quer ganhar descontos o ano todo e ainda trocar seus pontos por produtos? cadastre-se

ja faz parte
do clube?

como comprar

ainda não faz
parte do clube?

cadastre-se

Vem pro clube! É rápido, fácil e grátis. CADASTRE-SE

Já pensou em praticar aulas de surf na academia? Conheça mais sobre a nova atividade física surfitness

Surfitness é a nova modalidade de exercício físico indoor que promete movimentar o corpo simulando o surf
Surfitness é a nova modalidade de exercício físico indoor que promete movimentar o corpo simulando o surf

Redação por Gabrielle Nunes

Produtos relacionados

Talvez você nunca tenha ouvido falar em surfitness, mas essa nova modalidade tem tudo para ser a nova febre das academias! Recém-inaugurada em uma academia de São Paulo, a aula reproduz movimentos feitos por surfistas nas ondas. Mas ao invés do mar, a prancha fica apoiada em cima de duas bolas de ar e presa por elásticos, que aumentam ou diminuem a tensão.

Força e equilíbrio numa aula diferente

Como a prancha não fica fixa, é preciso muito equilíbrio para conseguir fazer os exercícios. A tensão dos elásticos influencia na instabilidade, variando o nível de dificuldade. Para se manter em cima da prancha, não é preciso ter apenas equilíbrio: a força - principalmente nas pernas - é fundamental. Embora a sensação seja bem diferente de surfar de verdade, os movimentos são basicamente os mesmos - ou seja, os mesmos músculos são trabalhados.

Já conhece o clube de vantagens DermaClub? Com ele, você terá muito mais motivos para cuidar da sua pele. Acesse o link, cadastre-se no programa e aproveite os benefícios!

Como funciona o surfitness?

A aula dura 50 minutos e é dividida em quatro etapas. Primeiro, tem o período de adaptação, quando os alunos fazem uma espécie de “reconhecimento do terreno” na prancha: de pés descalços, eles precisam se acostumar à instabilidade. Depois, começa o aquecimento. Só então vêm os 30 minutos de exercícios funcionais e movimentos do surfe - que incluem abdominais e burpees em cima da prancha. Para terminar a aula e acalmar, tem 7 minutos de relaxamento e respiração.

Exercício que trabalha o corpo todo

O treino completo pode gastar até 600 calorias por aula, dependendo da intensidade. As pernas, glúteos e abdômen são as partes do corpo mais trabalhadas, já que precisam estar contraídos para garantir o equilíbrio durante os exercícios, mas músculos do corpo todo são utilizados. Os braços, por exemplo, são forçados durante as remadas - que contam com elásticos para aumentar a resistência. Outra vantagem é o fortalecimento dos músculos da lombar, que costumam ser negligenciados pela maioria das pessoas.

A aula também é ótima para quem já costuma pegar ondas, porque aumenta a consciência corporal nos movimentos. Ou seja, vale muito a pena experimentar essa nova modalidade!

Publicada em: 05 de Janeiro de 2018
Modificada em: 05 de Janeiro de 2018

Ficou com dúvidas?

Encontre aqui o seu dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia mas perto de você!

recomendadas para você

Conheça Lipikar Baume AP+M, da La Roche-Posay: o novo creme de hidratação profunda e ação anti-coceira

Conheça Lipikar Baume AP+M, da La Roche-Posay: o novo creme de hidratação profunda e ação anti-coceira

Corpo

5 práticas de self-care que deixam a pele mais bonita

5 práticas de self-care que deixam a pele mais bonita

Bem-estar

Quarentena e crianças: psicóloga explica como o estresse pode impactá-las e como lidar com temas difíceis

Quarentena e crianças: psicóloga explica como o estresse pode impactá-las e como lidar com temas difíceis

Bem-estar

Ansiedade e sedentarismo em casa: da yoga à meditação, veja ideias para movimentar corpo e mente na quarentena

Ansiedade e sedentarismo em casa: da yoga à meditação, veja ideias para movimentar corpo e mente na quarentena

Bem-estar

Reflexologia: conheça os benefícios da técnica nos pés e nas mãos e aprenda como fazer em casa

Reflexologia: conheça os benefícios da técnica nos pés e nas mãos e aprenda como fazer em casa

Bem-estar

Organização na quarentena: é hora de fazer a limpa no armário, jogar fora cosméticos vencidos e limpar pincéis

Organização na quarentena: é hora de fazer a limpa no armário, jogar fora cosméticos vencidos e limpar pincéis

Bem-estar

Últimas Matérias

Guia de beleza para homens: cuidados com a pele masculina, couro cabeludo e barba Novos hábitos de saúde e beleza com o fim da quarentena: dermatologista indica como serão os cuidados Pele perfeita sem maquiagem: rotina de skincare para uma pele bonita e saudável Como cuidar das sobrancelhas em casa: especialista dá dicas para manter a região impecável Como cortar o cabelo em casa: veja 3 dicas para aparar pontas, franja e até raspar a cabeça Peptídeos: o que são? Quais os benefícios? Como usar na pele? Conheça os vários tipos dessa proteína
Ver mais