Vem pro clube! É rápido, fácil e grátis. CADASTRE-SE

Lanchinhos saudáveis ajudam a matar a fome entre as refeições; descubra três opções deliciosas e práticas

Descubra 3 opções saudáveis para matar aquela fome que surge algumas horas depois do almoço
Descubra 3 opções saudáveis para matar aquela fome que surge algumas horas depois do almoço

Redação por Juliana Oliveira

Produtos relacionados

Você já deve estar cansada de ouvir a sua nutricionista, aquela amiga supersaudável e até seus pais falarem sobre a importância de lanchinhos no intervalo das refeições. Isso porque, quando você fica muito tempo sem se alimentar, o corpo estoca mais energia, economizando calorias e deixando o metabolismo mais lento. No entanto, nem sempre é fácil incluir isso como hábito, devido à falta de tempo. Pensando nisso, o DermaClub te mostra três alternativas de comidinhas leves e práticas!

1) Fruta: opção nutritiva, saudável e rápida

Para matar aquela fome que surge algumas horas depois do almoço, nem pense em correr aos fast food. Em vez disso, aposte em outra opção tão rápida quanto, mas muito mais nutritiva e saudável: as frutas! Além de serem fáceis de carregar na bolsa, garantem ao organismo diversos nutrientes e vitaminas essenciais. Combiná-las com o iogurte, consumi-las como suco ou em salada de frutas são ótimas formas de variar o cardápio durante a semana.

2) Evite o desperdício e aproveite o que restou na geladeira

Sabe as batatinhas que sobraram do almoço? Ou aquela abóbora esquecida na geladeira? Antes de pensar em jogá-las fora, por que não aproveitá-las? Para isso, uma boa ideia é preparar os alimentos no forno, com azeite e especiarias, e servir com algum queijo ou pasta. Para levar na bolsa, basta guardá-las em um potinho.

3) Um mix de nuts na bolsa pode salvar o seu dia

Outra alternativa muito prática em meio a correria do dia a dia são as nuts. Castanhas, amêndoas, amendoim e nozes são algumas das oleaginosas que ajudam a disfarçar a fome e que fornecem gorduras boas. Para caprichar ainda mais no lanche, combine-as com iogurtes, frutinhas e até mesmo smoothies - elas deixam tudo mais crocante e saboroso!

Publicada em: 26 de Janeiro de 2017
Modificada em: 07 de Junho de 2022

Ficou com dúvidas?

Encontre aqui o seu dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia mas perto de você!

recomendadas para você

Como diminuir espinhas? Conheça nutrientes e ativos para cuidar da pele oleosa e evitar a acne

Como diminuir espinhas? Conheça nutrientes e ativos para cuidar da pele oleosa e evitar a acne

Alimentação saudável

#AcnePositivity: conheça o movimento que apoia a autoaceitação de espinhas

#AcnePositivity: conheça o movimento que apoia a autoaceitação de espinhas

Bem-estar

5 práticas de self-care que deixam a pele mais bonita

5 práticas de self-care que deixam a pele mais bonita

Bem-estar

Quarentena e crianças: psicóloga explica como o estresse pode impactá-las e como lidar com temas difíceis

Quarentena e crianças: psicóloga explica como o estresse pode impactá-las e como lidar com temas difíceis

Bem-estar

Ansiedade e sedentarismo em casa: da yoga à meditação, veja ideias para movimentar corpo e mente na quarentena

Ansiedade e sedentarismo em casa: da yoga à meditação, veja ideias para movimentar corpo e mente na quarentena

Bem-estar

Reflexologia: conheça os benefícios da técnica nos pés e nas mãos e aprenda como fazer em casa

Reflexologia: conheça os benefícios da técnica nos pés e nas mãos e aprenda como fazer em casa

Bem-estar

Últimas Matérias

Além das rugas no rosto: mitos e verdades do que acontece na pele da mulher durante a menopausa Mancha vermelha na pele do rosto: Conheça a solução para cada causa dessas marcas Alergia na pele que coça e fica vermelho e inchado: conheça as causas da urticária e como tratar Seborreia ou dermatite seborreica: o que é? Por que fica mais intensa no inverno? 5 dúvidas sobre a doença Ordem do skincare: passo a passo de quando aplicar cada produto na pele Menopausa precoce também pode afetar a pele? Conheça as causas e como lidar com esse problema
Ver mais

escolha a loja de sua preferência