Meditação mindfulness: saiba o que é a atividade e quais são os benefícios da prática para mente e corpo

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Você sabia que a meditação pode fazer muito por você além de regular a respiração e relaxar? De acordo com Sara Lazar, pesquisadora do departamento de psiquiatria do Massachusetts General Hospital (EUA) e instrutora em psicologia na Harvard Medical School, a prática otimiza o cérebro, aumentando o poder de concentração, combatendo, ainda, os malefícios do estresse na pele, como perda de viço e surgimento espinhas. Saiba mais!

Pesquisas apontam a eficácia da meditação para o cérebro

Utilizando imagens da atividade cerebral a fim de descobrir os efeitos da prática, Sara observou que há espaçamento na massa cinzenta em áreas relacionadas à atenção e aos sentidos de quem medita. Segundo a pesquisadora, esse distanciamento pode ser benéfico para a concentração e coordenação motora.

Saiba o que é a meditação mindfulness e quais são as vantagens

A especialista usou como base a técnica mindfulness, também chamada de atenção plena, que tem como características os exercícios de atenção aos sentidos, respiração, sensações corporais e foco no momento presente. Dessa forma, além de melhorar esses aspectos, principalmente o estresse, o indivíduo pode minimizar problemas psicológicos ligados à “prisões temporais”, como a depressão e a ansiedade.

Conheça os malefícios do estresse para a pele

Em relação à saúde da pele, durante períodos de estresse, as células do corpo tendem a inflamar e aumentar, quebrando as fibras de colágeno. Assim, acontece uma maior fabricação de radicais livres e menor oxigenação. Os efeitos são intensos: perda de viço, enfraquecimento das unhas, surgimento de rugas, linhas de expressão e até espinhas. Dessa forma, como a meditação é uma forma de minimizar os efeitos da mente inquieta, pode haver também vantagens para a beleza.

Vale lembrar que esta é uma terapia complementar e que o acompanhamento médico é fundamental em qualquer situação!