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Nutricionista explica por que é importante se alimentar antes dos exercícios físicos

Nutricionista explica como se alimentar melhor antes e depois da atividade física
Nutricionista explica como se alimentar melhor antes e depois da atividade física

Redação por Natalia Salvador

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Muitos buscam manter o corpo em forma e o organismo em dia, e, para isso, investem em atividades físicas regulares. Mas você sabia que é importante estar bem alimentado antes de praticar um exercício? O jejum pode atrapalhar o funcionamento do organismo e não vai ajudar a perder aqueles quilinhos a mais. Pensando nisso, o DermaClub conversou com o nutricionista Henrique Lima, de Salvador, Bahia, que explicou porque é fundamental se alimentar previamente. Confira!

Descubra a importância de se alimentar antes da prática de exercícios físicos

Comer antes do treino ajuda a evitar a fadiga e a quebra de fibras musculares. De acordo com o nutricionista, a dieta adequada também fornece energia, força e resistência para o corpo, que serão utilizados durante a atividade. “É interessante investir em refeições com boa quantidade de carboidratos, como o pão integral, raízes - como a batata-doce ou a banana-da-terra - e frutas”, explicou. Além disso, uma má alimentação pode prejudicar o rendimento durante os exercícios. “Geralmente, há sensação de fraqueza em caso de subnutrição”, esclareceu.

Entenda por que é preciso estabelecer uma pausa entre o lanche e a atividade

Segundo o especialista, o intervalo entre a refeição e o início do treino varia de acordo com a quantidade de comida ingerida. “Se for um lanche, algo mais leve, a pausa deve respeitar de 15 a 30 minutos. Por outro lado, se for uma opção de prato maior é preciso esperar entre 45 minutos e uma hora”, contou, afirmando que a hipernutrição pode provocar vômitos durante o exercício.

Saiba por que é importante ter acompanhamento de um profissional para usar suplementos alimentares

Com a grande variedade de produtos que complementam a nutrição e impulsionam os resultados físicos obtidos na academia, é muito importante ter o acompanhamento de um nutricionista ou nutrólogo na hora de montar uma dieta. “Para dar um up nos treinos, muitos pensam nos termogênicos, porém esse tipo de substância tem contraindicações e só deve ser usada depois de recomendação profissional”, concluiu.

Publicada em: 12 de Julho de 2016
Modificada em: 12 de Julho de 2016

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