Vem pro clube! quer ganhar descontos o ano todo e ainda trocar seus pontos por produtos? cadastre-se

ja faz parte
do clube?

como comprar

ainda não faz
parte do clube?

cadastre-se

Vem pro clube! É rápido, fácil e grátis. CADASTRE-SE

Ômega 3, 6 e 9: conheça o poder dessas substâncias, essenciais para a saúde!

Os "ômegas" são gorduras boas e trazem diversos benefícios para o organismo
Os "ômegas" são gorduras boas e trazem diversos benefícios para o organismo

Redação por Juliana Oliveira

Produtos relacionados

O mais famoso deles é o ômega 3, mas você sabia que há também o 6, o 9 e que eles são super importantes para saúde? Pois é! ‘Os ômegas’ são ácidos graxos presentes em óleos vegetais e gorduras animais. Considerados ‘gorduras boas’, eles desempenham papel importante na dieta alimentar. Quer saber mais? Acompanhe abaixo!

Ômega 3

É considerado uma gordura poli-insaturada, fundamental para o organismo. Sua composição conta com EPA - ácido eicosapentaenóico, que tem ação anti-inflamatória e melhora a circulação sanguínea - e DHA - ácido docosahexaenoico, que estimula o cérebro e a memória, além de ser um poderoso antioxidante. Veja quais alimentos possuem ômega 3:

- Peixes de águas profundas e geladas, como sardinha, atum e salmão;
- Semente de linhaça;
- Nozes.

Ômega 6

Mesmo não sendo tão conhecido quanto o anterior, essa gordura também é importante para o metabolismo, já que incentiva o desenvolvimento celular. Assim, é fundamental para o cérebro, pele, músculos e cabelo. Os principais alimentos com ômega 6 são:

- Óleo de soja;
- Óleo de canola;
- Óleo de milho;
- Sementes de gergelim;
- Manteiga de amendoim.

Ômega 9

Rico em lignanas, substâncias que agem de forma semelhante ao estrógeno, é indicado para as mulheres que sofrem com os sintomas da menopausa e TPM. Isso tudo porque amenizam a ansiedade, ondas de calor e irritabilidade. Para quem deseja reduzir algumas medidas, esse componente também reorganiza os depósitos de gorduras no organismo, impedindo que as células adiposas se concentrem na região abdominal. Ficou interessado e quer experimentar? O ômega 9 pode ser encontrado em alimentos como:

- Azeite de oliva;
- Abacate;
- Amêndoas;
- Azeitona;
- Peixes.

Agora que você já sabe todas essas informações, que tal incorporar a alimentação saudável à sua vida? O seu organismo agradece!

Publicada em: 12 de Outubro de 2016
Modificada em: 13 de Outubro de 2016

Ficou com dúvidas?

Encontre aqui o seu dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia mas perto de você!

recomendadas para você

5 práticas de self-care que deixam a pele mais bonita

5 práticas de self-care que deixam a pele mais bonita

Bem-estar

Quarentena e crianças: psicóloga explica como o estresse pode impactá-las e como lidar com temas difíceis

Quarentena e crianças: psicóloga explica como o estresse pode impactá-las e como lidar com temas difíceis

Bem-estar

Ansiedade e sedentarismo em casa: da yoga à meditação, veja ideias para movimentar corpo e mente na quarentena

Ansiedade e sedentarismo em casa: da yoga à meditação, veja ideias para movimentar corpo e mente na quarentena

Bem-estar

Reflexologia: conheça os benefícios da técnica nos pés e nas mãos e aprenda como fazer em casa

Reflexologia: conheça os benefícios da técnica nos pés e nas mãos e aprenda como fazer em casa

Bem-estar

Organização na quarentena: é hora de fazer a limpa no armário, jogar fora cosméticos vencidos e limpar pincéis

Organização na quarentena: é hora de fazer a limpa no armário, jogar fora cosméticos vencidos e limpar pincéis

Bem-estar

Yoga em casa + mindfulness: especialista explica os benefícios e ensina posições para driblar a ansiedade

Yoga em casa + mindfulness: especialista explica os benefícios e ensina posições para driblar a ansiedade

Bem-estar

Últimas Matérias

Máscara Minéral 89 de Vichy: conheça o novo boost de hidratação e fortalecimento para a pele Guia de beleza para homens: cuidados com a pele masculina, couro cabeludo e barba Novos hábitos de saúde e beleza com o fim da quarentena: dermatologista indica como serão os cuidados Pele perfeita sem maquiagem: rotina de skincare para uma pele bonita e saudável Como cuidar das sobrancelhas em casa: especialista dá dicas para manter a região impecável Como cortar o cabelo em casa: veja 3 dicas para aparar pontas, franja e até raspar a cabeça
Ver mais