Produtos relacionados
O mais famoso deles é o ômega 3, mas você sabia que há também o 6, o 9 e que eles são super importantes para saúde? Pois é! ‘Os ômegas’ são ácidos graxos presentes em óleos vegetais e gorduras animais. Considerados ‘gorduras boas’, eles desempenham papel importante na dieta alimentar. Quer saber mais? Acompanhe abaixo!
Ômega 3
É considerado uma gordura poli-insaturada, fundamental para o organismo. Sua composição conta com EPA - ácido eicosapentaenóico, que tem ação anti-inflamatória e melhora a circulação sanguínea - e DHA - ácido docosahexaenoico, que estimula o cérebro e a memória, além de ser um poderoso antioxidante. Veja quais alimentos possuem ômega 3:
- Peixes de águas profundas e geladas, como sardinha, atum e salmão;
- Semente de linhaça;
- Nozes.
Ômega 6
Mesmo não sendo tão conhecido quanto o anterior, essa gordura também é importante para o metabolismo, já que incentiva o desenvolvimento celular. Assim, é fundamental para o cérebro, pele, músculos e cabelo. Os principais alimentos com ômega 6 são:
- Óleo de soja;
- Óleo de canola;
- Óleo de milho;
- Sementes de gergelim;
- Manteiga de amendoim.
Ômega 9
Rico em lignanas, substâncias que agem de forma semelhante ao estrógeno, é indicado para as mulheres que sofrem com os sintomas da menopausa e TPM. Isso tudo porque amenizam a ansiedade, ondas de calor e irritabilidade. Para quem deseja reduzir algumas medidas, esse componente também reorganiza os depósitos de gorduras no organismo, impedindo que as células adiposas se concentrem na região abdominal. Ficou interessado e quer experimentar? O ômega 9 pode ser encontrado em alimentos como:
- Azeite de oliva;
- Abacate;
- Amêndoas;
- Azeitona;
- Peixes.
Agora que você já sabe todas essas informações, que tal incorporar a alimentação saudável à sua vida? O seu organismo agradece!
Publicada em: 12 de Outubro de 2016
Modificada em: 26 de Julho de 2021
Ficou com dúvidas?
Encontre aqui o seu dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia mas perto de você!