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Pele saudável + alimentação equilibrada: conheça os elementos que não podem faltar no seu prato

Cenoura, espinafre e pimentões estão entre os alimentos para ter uma pele mais saudável
Cenoura, espinafre e pimentões estão entre os alimentos para ter uma pele mais saudável

Redação por Helena Gusmão

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A alimentação saudável é um dos segredos para ter uma pele bonita e saudável, já que os alimentos certos podem combater inflamações, prevenir o envelhecimento precoce e cooperar com a renovação da pele do rosto e do corpo. Por isso, o Dermaclub te mostra os alimentos que você pode consumir regularmente se está em busca de uma pele viçosa e hidratada. Confira!

Cenoura, além do benefício para a visão

Queridinha de quem deseja uma pele bronzeada o ano todo, a cenoura é rica em betacaroteno, mas não só isso! O alimento também possui grandes quantidades de vitamina A, que ajudam a prevenir o excesso de oleosidade, colaboram com o clareamento de manchas e minimizam as chances de desenvolvimento de câncer de pele.

Inclua o espinafre no seu dia

O espinafre é uma excelente fonte de substâncias como ferro, magnésio, clorofila, proteína e fibras, que são superbenéficas para o funcionamento saudável da pele. A verdura também possui as vitaminas C e E, poderosos antioxidantes que combatem os radicais livres - moléculas instáveis que danificam a pele -, protegendo contra o envelhecimento precoce.

Pimentões vermelhos: seja cru ou cozido

Você sabia que um pimentão vermelho possui toda quantidade diária de vitamina C que o nosso corpo precisa? O alimento também é rico em carotenóides, que evitam o surgimento de rugas e combatem o aparecimento de espinhas. Além disso, este pimentão possui apenas 30 calorias e, como é rico em fibras, seu consumo confere sensação de saciedade.

Chocolate, sim - por que não?

Nutricionistas dizem que não há problema em comer um pouco de chocolate todos os dias. No entanto, é essencial que o alimento tenha alta concentração de cacau - acima de 60%, para que os benefícios sejam obtidos. O chocolate meio amargo ou amargo tem altas doses de antioxidantes, ácidos graxos e flavonoides, que proporcionam uma pele radiante!

Viu que é fácil de inserir esses alimentos no seu dia a dia, né? Garantia de uma pele bonita e saudável!

Publicada em: 29 de Agosto de 2017
Modificada em: 27 de Julho de 2021

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