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Quer ter uma ótima noite de sono? Descubra truques para dormir melhor durante toda noite

O DermaClub apresenta dicas para você ter uma noite tranquila de sono
O DermaClub apresenta dicas para você ter uma noite tranquila de sono

Redação por Helena Gusmão

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Uma boa noite de sono é essencial para recuperar a energia gasta ao longo do dia, fortalece o sistema imunológico, te deixa com mais bom humor, melhora a saúde da pele e ainda combate o envelhecimento precoce. Deu para perceber que dormir bem é fundamental para diversos aspectos da vida, né? Por isso, o DermaClub te mostra 4 dicas práticas que vão te ajudar a ter um sono tranquilo e reparador. Olha só!

1) Diminua o consumo de cafeína e bebidas alcoólicas

Você sabia que a cafeína, substância ultraestimulante, pode ficar até oito horas no organismo? Dessa forma, é preciso cuidado com o que se consome antes de dormir, já que pode alterar a qualidade do sono. Já o álcool, a longo prazo, interfere na recuperação das funções do corpo, que são realizadas à noite. Assim, se for tomar um drink, alterne com uma opção não-alcoólica, como água ou suco. Antes de dormir, prefira bebidas calmantes, como os chás de camomila, hortelã e erva doce.

2) Simplesmente relaxe!

Os aparelhos eletrônicos estimulam o funcionamento do cérebro e podem atrapalhar a sua noite de sono. Por isso, antes de dormir, fique longe do celular ou do tablet! Este é o momento de relaxar, então que tal praticar exercícios com esse efeito? Foque na sua respiração e observe os pontos de tensão, a fim de aliviar todo estresse.

3) Nada de comida pesada à noite

A alimentação também interfere na qualidade do seu sono. Uma dieta equilibrada coopera para que seu organismo fique tranquilo para conseguir descansar e recuperar a energia gasta durante o dia todo. Dessa forma, a melhor opção é um lanche ou jantar leve à noite, evitando gorduras, frituras e alimentos processados.

4) Banho + automassagem antes de dormir

Depois de um dia cansativo, nada melhor do que chegar em casa e tomar um banho relaxante, né? Para aumentar a sensação de bem-estar, você pode aplicar um hidratante adequado ao seu rosto e ao seu corpo e fazer uma automassagem com movimentos circulares. O resultado é um sono ainda mais relaxante!

Siga essas dicas e perceba os benefícios que um bom momento de descanso pode proporcionar para o seu corpo.

Publicada em: 29 de Agosto de 2017
Modificada em: 28 de Julho de 2021

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