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Tá precisando de um incentivo extra para se exercitar? Confira essas dicas e diga 'não' ao sedentarismo

Chega de preguiça! Conheça alguns incentivos para abandonar o sedentarismo e começar a praticar atividades físicas
Chega de preguiça! Conheça alguns incentivos para abandonar o sedentarismo e começar a praticar atividades físicas

Redação por Livia Dambrosio

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Você, normalmente, tem aquela sensação de cansaço e fica toda indisposta só de pensar em fazer uma atividade física? Às vezes, tudo o que precisamos para deixar essa preguiça de lado é de bons incentivos. Atitudes simples, como chamar um amigo para treinar ao seu lado ou montar um boa playlist de músicas, ajudam a proporcionar motivação para exercitar o corpo. Quer saber mais? O DermaClub separou algumas dicas que vão fazer você levantar do sofá e caminhar para longe do sedentarismo. Confira!

Experimente treinar em um lugar diferente

Você não é fã de academias e também não está muito a fim de fazer exercícios sempre no mesmo lugar? Fuja da mesmice e faça o seu treino em um ambiente diferente. O lado bom de algumas atividades físicas, como a corrida, por exemplo, é que elas podem ser feitas em áreas externas, como parques, praias ou ciclovias. Tire, pelo menos, um dia da semana para curtir esse programa ao ar livre. Talvez esse seja o incentivo que estava faltando!

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Invista em uma boa playlist

Acha que praticar atividade física é muito chato? Então, você está precisando de uma playlist para animar esse momento. Coloque músicas empolgantes, que vão fazer o seu espírito atleta acordar. Tire um momento para organizar sua trilha sonora, e deixe a malhação mais empolgante e divertida.

Chame um amigo para se exercitar com você

Você não gosta de fazer exercícios sozinha? Essa é uma ótima oportunidade para tirar os amigos de casa e convidá-los para um treino. Existem várias atividades que podem ser feitas em grupo, como yoga, andar de bicicleta ou até uma leve caminhada. Não há nada melhor do que uma boa companhia para incentivar a sua malhação, não é mesmo?

Que tal se inscrever em uma prova?

Desafios também podem ser um grande incentivo e não há nada mais motivador para seguir uma rotina de exercícios físicos quanto uma competição. Atualmente, existem várias modalidades, como a corrida. Nesse caso, comece com circuitos mais leves, como 5km, e depois, no seu próprio tempo, vá aumentando o ritmo. Mas, lembre-se de que é preciso treinar bastante e consultar um médico antes de realizar qualquer prova.

Deixe a preguiça de lado e coloque essas dicas em prática!

Publicada em: 17 de Novembro de 2017
Modificada em: 28 de Julho de 2021

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