Vem pro clube! É rápido, fácil e grátis. CADASTRE-SE

TPM tem jeito! Veja 4 dicas para alivar as sensações ruins da Tensão Pré-Menstrual

Descubra quatro dicas para aliviar os sintomas de ansiedade e irritabilidade da TPM
Descubra quatro dicas para aliviar os sintomas de ansiedade e irritabilidade da TPM

Redação por Camila Oliveira

Produtos relacionados

A TPM, também chamada de Tensão Pré-Menstrual (TPM), é o conjunto de sensações que ocorrem, geralmente, 10 dias antes do início do período menstrual. Muitas mulheres se queixam de sintomas não só físicos, como a cólica e aparecimento de espinhas no rosto, mas também irritabilidade e ansiedade. Pensando nisso, o DermaClub reuniu dicas simples para te deixar mais relaxada nessa essa época do mês!

1) Aprecie sua própria companhia

Passar um tempo sozinha, fazendo coisas que você gosta e sem a interferência de ninguém, pode ser ótimo. Que tal assistir a um filme, abrir uma garrafa de vinho (nada de passar de duas tacinhas, que é o recomendado e faz bem à saúde) e relaxar? Começar um livro que você está enrolando há tempos para ler ou passear com seu animal de estimação também são boas alternativas. Ame-se!

2) Dê um upgrade no visual

Os artifícios de beleza estão aí para ajudar a aumentar a autoestima e realçar ainda mais a sua beleza. Experimente produtos para texturizar o cabelo e garantir um visual diferente sem esforço ou tire do nécessaire aquele batom vermelho, que faz tempo que você não usa. Além disso, fazer um spa caseiro com dermocosméticos ideais para o seu tipo de pele é outra ideia interessante para minimizar os efeitos da TPM.

3) Alongue-se!

Nesse período, é comum sentir sintomas de ansiedade, além de dores no corpo. Por isso, fazer exercícios que tenham alongamento como ponto principal auxilia no alívio desses incômodos. Invista em yoga, pilates, meditação ou alongue-se em casa mesmo!

4) Coma algo gostoso

Bateu aquela vontade de confort food? Saiba que é possível se alimentar com saúde, sabor e evitar produtos que fazem mal ao organismo quando consumidos em excesso, incluindo açúcar, condimentos e sal. Invista em comida de verdade, coloque uma boa música e vá para cozinha! Cozinhar é uma terapia!

Aproveite essas dicas e passe pela TPM de forma mais leve! No entanto, não esqueça de consultar seu médico ginecologista para qualquer dúvida.

Publicada em: 24 de Maio de 2016
Modificada em: 02 de Junho de 2022

Ficou com dúvidas?

Encontre aqui o seu dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia mas perto de você!

recomendadas para você

Tipos de dermatite, psoríase: 4 doenças de pele que pioram durante o inverno

Tipos de dermatite, psoríase: 4 doenças de pele que pioram durante o inverno

Caspa

Qual é o melhor shampoo para caspa? Saiba qual produto escolher para tratar a dermatite seborreica

Qual é o melhor shampoo para caspa? Saiba qual produto escolher para tratar a dermatite seborreica

Caspa

Caspa pode causar a queda de cabelo? Saiba como acabar com a perda dos fios e tratar a dermatite seborreica

Caspa pode causar a queda de cabelo? Saiba como acabar com a perda dos fios e tratar a dermatite seborreica

Caspa

Como diminuir a caspa da dermatite seborreica: rotina capilar + cuidados com o couro cabeludo descamando

Como diminuir a caspa da dermatite seborreica: rotina capilar + cuidados com o couro cabeludo descamando

Caspa

Shampoo para caspa: como usar e escolher o melhor produto para tratar a coceira na cabeça?

Shampoo para caspa: como usar e escolher o melhor produto para tratar a coceira na cabeça?

Caspa

Como diminuir a oleosidade do cabelo: produtos e cuidados para tratar a caspa, coceira e dermatite seborreica

Como diminuir a oleosidade do cabelo: produtos e cuidados para tratar a caspa, coceira e dermatite seborreica

Caspa

Últimas Matérias

Além das rugas no rosto: mitos e verdades do que acontece na pele da mulher durante a menopausa Mancha vermelha na pele do rosto: Conheça a solução para cada causa dessas marcas Alergia na pele que coça e fica vermelho e inchado: conheça as causas da urticária e como tratar Seborreia ou dermatite seborreica: o que é? Por que fica mais intensa no inverno? 5 dúvidas sobre a doença Ordem do skincare: passo a passo de quando aplicar cada produto na pele Menopausa precoce também pode afetar a pele? Conheça as causas e como lidar com esse problema
Ver mais

escolha a loja de sua preferência