Vem pro clube! quer ganhar descontos o ano todo e ainda trocar seus pontos por produtos? cadastre-se

ja faz parte
do clube?

como comprar

ainda não faz
parte do clube?

cadastre-se

Vem pro clube! É rápido, fácil e grátis. CADASTRE-SE

Veja os benefícios da vitamina C e dicas de alimentos ricos em ácido ascórbico para incluir em sua dieta

Descubra a importância de incluir alimentos ricos em vitamina C para exibir uma pele saudável
Descubra a importância de incluir alimentos ricos em vitamina C para exibir uma pele saudável
Alimentos ricos em vitamina C: conheça os benefícios da gojiberry
Alimentos ricos em vitamina C: conheça os benefícios da gojiberry
A acerola é um alimento rico em vitamina C; saiba mais sobre a fruta
A acerola é um alimento rico em vitamina C; saiba mais sobre a fruta
Alimentos ricos em vitamina C: morango é uma das frutas mais ricas na substância
Alimentos ricos em vitamina C: morango é uma das frutas mais ricas na substância
Você sabia que a goiaba é um dos alimentos ricos em vitamina C? Saiba mais
Você sabia que a goiaba é um dos alimentos ricos em vitamina C? Saiba mais
A laranja é um dos alimentos ricos em vitamina C mais conhecidos
A laranja é um dos alimentos ricos em vitamina C mais conhecidos
Kiwi: saiba mais sobre o benefício dos alimentos ricos em vitamina C
Kiwi: saiba mais sobre o benefício dos alimentos ricos em vitamina C
Alimentos ricos em vitamina C: descubra como inserí-los na dieta
Alimentos ricos em vitamina C: descubra como inserí-los na dieta

Redação por Alexandra Gurgel

Produtos relacionados

A vitamina C já é velha conhecida quando se trata de fortalecer o sistema imunológico, aliada no combate à gripes e resfriados. Mas você sabia que ela pode ser importante no cuidado com a pele? O nutriente é um poderoso antioxidante e merece espaço na rotina de skincare para intensificar a proteção da cútis. O DermaClub conversou com a nutricionista funcional e personal chef Yasmin Gonzalez, do Rio de Janeiro, que revelou os benefícios da inclusão desse elemento na alimentação, conferindo melhor qualidade do organismo e da pele.

Inclua alimentos com vitamina C em sua dieta para fortalecer o organismo

De acordo com a especialista, a vitamina C aumenta a produção dos glóbulos brancos - nossas células de defesa -, contribui na absorção de ferro e ajuda em casos de anemia, além de auxiliar na formação dos ossos e dentes. “Para mulheres, a recomendação da ingestão diária é de cerca de 75mg/dia; enquanto para os homens é de 90mg/dia”, indicou Yasmin, que acredita que o ideal para saber a quantidade correta a ser ingerida é procurando um nutricionista ou nutrólogo. No entanto, a expert conta que as quantidades são facilmente atingidas por meio de fontes como acerola, morango, goiaba, gojiberry, kiwi e laranja.

Será que a suplementação com vitamina C é indicada pra você?

Já a suplementação via oral pode ser receitada para atletas de alto rendimento, fumantes, pessoas com má alimentação ou que possuam vida agitada e estressante, pois nestes casos há uma maior produção de radicais livres. “A vitamina C possui receptores saturáveis, ou seja: ela tem um limite de absorção. Logo, não adianta tomar altas doses, porque depois que este receptor fica cheio, nosso organismo elimina o excesso”, afirmou. A nutricionista recomenda fracionar ao longo do dia alimentos ricos com o nutriente ou até mesmo a suplementação, e nunca ingerir altas doses em um único momento.

A vitamina C via oral também beneficia a pele

Segundo Yasmin, esta vitamina é o antioxidante mais abundante no organismo, o que beneficia não só a saúde do organismo, como também da pele. “Além de combater os radicais livres - que causam o envelhecimento precoce -, deixa a pele mais jovem e bonita, participa ativamente na síntese de colágeno e contribui para maior firmeza e sustentação”, explicou.

*Os dermatologistas especialistas são consultados como fontes jornalísticas e não se utilizam deste espaço para a promoção de qualquer produto ou marca. Para saber qual é o tratamento ideal para a sua pele, consulte um dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Publicada em: 26 de Agosto de 2015
Modificada em: 23 de Maio de 2019

Yasmin Gonzalez

Colunista Convidado

Yasmin Gonzalez

Nutricionista graduada pela UFRJ, Pós-graduada em Gastronomia Funcional, Personal Diet e Personal Chef.

Ficou com dúvidas?

Encontre aqui o seu dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia mas perto de você!

recomendadas para você

Escovas de limpeza facial: para que servem? Quais os benefícios? Como usar na rotina de skincare?

Escovas de limpeza facial: para que servem? Quais os benefícios? Como usar na rotina de skincare?

Tendências

FOREO: vale a pena? Dermatologista conta mais sobre as escovas de silicone elétricas para limpeza facial

FOREO: vale a pena? Dermatologista conta mais sobre as escovas de silicone elétricas para limpeza facial

Tendências

Óleo de coco faz bem para a pele? Posso aplicar no rosto antes de dormir? Causa acne? Entenda!

Óleo de coco faz bem para a pele? Posso aplicar no rosto antes de dormir? Causa acne? Entenda!

Tendências

Baby botox: conheça a tendência que garante um resultado mais natural nas aplicações da toxina botulínica

Baby botox: conheça a tendência que garante um resultado mais natural nas aplicações da toxina botulínica

Tendências

Face roller ou jade roller: o que é? Funciona? Confira os benefícios dos rolinhos feitos de cristais

Face roller ou jade roller: o que é? Funciona? Confira os benefícios dos rolinhos feitos de cristais

Tendências

Conheça as tendências de skincare diretamente do Congresso Mundial de Dermatologia em Milão

Conheça as tendências de skincare diretamente do Congresso Mundial de Dermatologia em Milão

Tendências

Últimas Matérias

Efeitos da COVID-19 na pele: dermatologista explica como a doença também pode se manifestar no corpo Entenda a diferença entre os 3 séruns anti-idade de La Roche-Posay: Salicyli C10, Retinol B3 e Hyalu B5 Repair Heróis da vida real: relato de um dermatologista que trabalha na linha de frente contra a COVID-19 Rotina de skincare na quarentena para cada tipo de pele + dicas para cabelo e corpo Aparelhos removedores de cravos: funcionam? Quais os riscos? Como remover de forma segura e como evitar Coceira na pele após o banho: entenda porque isso acontece e como tratar
Ver mais