Uma boa massagem relaxante ajuda a aliviar a tensão muscular, reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a qualidade do sono, entre outros inúmeros benefícios. Neste artigo do Dermaclub, vamos explorar mais detalhadamente os benefícios e tipos das massagens existentes e como elas podem ser uma ferramenta importante para cuidar da sua saúde física e mental.
O que é massagem relaxante?
A massagem relaxante é uma técnica que combina movimentos suaves e firmes por todo o corpo, proporcionando relaxamento muscular, melhoria da circulação sanguínea, alívio de tensões e estresse, além de promover bem-estar e tranquilidade. Esta técnica utiliza óleos ou cremes hidratantes para facilitar os movimentos e proporcionar uma experiência agradável e relaxante. A massagem relaxante pode ser aplicada em diferentes partes do corpo ou no corpo inteiro, dependendo da necessidade de cada pessoa.
A principal diferença entre a massagem relaxante e a massagem terapêutica reside no objetivo de cada uma. Enquanto a massagem relaxante visa promover o relaxamento e o bem-estar geral, a massagem terapêutica é mais focada no tratamento de condições específicas, como lesões musculares, dores crônicas, distúrbios posturais, entre outros. Ambas as técnicas podem ser complementares e contribuir para a saúde e o bem-estar geral.
Quais são os tipos de massagem relaxante?
Existem diversos tipos de massagens relaxantes, por isso, é comum surgir a dúvida de qual é a melhor. A resposta para isso vai depender muito do seu objetivo e seus gostos e preferências pessoais, mas para ajudar na sua escolha, vamos entender, a seguir, sobre alguns tipos de massagem relaxante e como cada uma delas é realizada. Confira:
- Massagem sueca: Este é um dos tipos mais comuns de massagem. Envolve movimentos longos e suaves de amassar combinados com movimentos leves e rítmicos de bater nas camadas mais superficiais dos músculos.
- Massagem com pedras quentes: Neste tipo de massagem, são colocadas pedras aquecidas em diferentes zonas do corpo. O calor pode ser profundamente relaxante e ajudar a aquecer os músculos tensos para que o terapeuta possa trabalhar mais profundamente e mais rapidamente.
- Massagem de Aromaterapia: Esta é uma terapia de massagem sueca que utiliza óleo de massagem ou loção que contém óleos essenciais. Durante uma massagem de aromaterapia, inala estas moléculas de óleo essencial ou absorve-as através da sua pele.
- Massagem de tecidos profundos: É semelhante à massagem sueca, mas é utilizada para tratar os nós e libertar a tensão muscular crônica.
- Massagem Shiatsu: Uma forma de trabalho corporal japonês, o shiatsu envolve pressão localizada utilizando os dedos do terapeuta (ou por vezes as mãos e os cotovelos), aplicados numa sequência rítmica ao longo do corpo.
- Massagem tailandesa: Este tipo de massagem incorpora alongamentos semelhantes aos do ioga para reduzir o stress e melhorar a circulação. O alongamento gradual e suave aumenta a flexibilidade.
Quais os benefícios da massagem relaxante?
A massagem relaxante é uma técnica globalmente procurada e popular justamente por conta de seus inúmeros benefícios, tanto para a saúde do corpo, quanto saúde mental e também para a estética. Vamos conferir alguns desses benefícios?
- Redução do Estresse: A massagem relaxante pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, promovendo um estado de relaxamento e bem-estar que pode melhorar o humor e a qualidade do sono.
- Alívio da Tensão Muscular: Através de técnicas de amassamento e alongamento, a massagem relaxante pode ajudar a aliviar a tensão muscular e a rigidez, promovendo maior flexibilidade e mobilidade.
- Melhoria da Circulação Sanguínea: A massagem relaxante pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, o que permite que mais oxigênio e nutrientes cheguem aos músculos e tecidos do corpo.
- Estimulação do Sistema Linfático: A massagem relaxante pode estimular o sistema linfático, ajudando o corpo a eliminar toxinas e combater infecções.
- Promoção do Relaxamento Geral: Além dos benefícios físicos, a massagem relaxante também proporciona um tempo para relaxar e se desconectar das demandas do dia a dia, o que pode ter benefícios significativos para a saúde mental e emocional.
Apesar de seus muitos benefícios, a massagem relaxante tem algumas contraindicações. Pessoas com febre, inflamações, infecções, fraturas, trombose ou doenças de pele devem evitar este tipo de massagem. Além disso, mulheres grávidas devem consultar um médico antes de realizar qualquer tipo de massagem. Uma sessão de massagem relaxante dura geralmente entre 60 e 90 minutos, dependendo da área a ser trabalhada e das necessidades individuais de cada cliente.
Como fazer massagem relaxante?
Os movimentos comumente usados na massagem relaxante incluem deslizamentos, amassamentos, fricções, vibrações e tapotagens. O amassamento envolve a compressão dos músculos contra os ossos, enquanto a fricção é um movimento circular ou transversal profundo usado para aliviar a tensão muscular. A vibração envolve a agitação rápida de áreas específicas do corpo para aumentar o fluxo sanguíneo, enquanto a tapotagem é um movimento percussivo que ajuda a relaxar e energizar os músculos.
Ao fazer massagem em casa, é importante lembrar algumas dicas para evitar se machucar. Primeiro, sempre use as duas mãos para distribuir a pressão uniformemente e evitar sobrecarregar os músculos e articulações das mãos. Segundo, mantenha uma postura correta para proteger suas costas e pescoço. Terceiro, nunca aplique pressão diretamente sobre os ossos, articulações ou áreas sensíveis do corpo. Lembre-se de que a massagem deve ser uma experiência relaxante e agradável, então, se sentir dor ou desconforto em algum momento, pare imediatamente.
Por fim, utilize algum um creme hidratante de qualidade ou óleo de massagem para auxiliar a deslizar suas mãos pelo corpo e facilitar os movimentos, elevando sua experiência sensorial a outro nível.
O creme hidratante da La Roche-Posay Lipikar Baume Ap+M, é uma excelente opção para ser utilizado em massagens relaxantes, já que sua fórmula contém ativos que ajudam a hidratar e nutrir a pele, além de proporcionar uma sensação de conforto e bem-estar. A manteiga de karité, um dos principais ingredientes desse produto, é extensamente conhecida por suas propriedades emolientes e hidratantes. É ela que irá conferir o deslizamento ideal para a massagem e ainda ajudar a manter a pele macia e suave ao toque, o que é fundamental para uma massagem relaxante.
Outro ingrediente importante presente no creme hidratante Lipikar Baume Ap+M é a niacinamida, que possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Isso significa que ela ajuda a reduzir a inflamação na pele e a protegê-la contra os danos causados pelos radicais livres, o que pode contribuir para um efeito ainda mais relaxante durante a massagem.
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Quando procurar um profissional para fazer massagem relaxante?
Embora essa seja uma prática comumente realizada em casa e por pessoas próximas a nós, existem momentos em que é necessário buscar a ajuda específica de um profissional capacitado. Esses são alguns exemplos:
- Quando estiver sentindo tensão muscular constante;
- Quando estiver com dores nas costas, pescoço ou ombros;
- Quando estiver passando por um período de estresse intenso;
- Quando quiser aliviar a ansiedade e melhorar o sono;
- Quando quiser cuidar da saúde física e mental.
*Os dermatologistas especialistas são consultados como fontes jornalísticas e não se utilizam deste espaço para a promoção de qualquer produto ou marca. Para saber qual é o tratamento ideal para a sua pele, consulte um dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
