Com certeza você já ouviu que para ter um cabelo saudável é preciso ter uma alimentação saudável, mas você sabe quais vitaminas são as mais importantes para dar aquele boost no crescimento do seu cabelo e dar a ele aquela aparência brilhante de cabelo forte? Dermaclub pesquisou todas as vitaminas essenciais para um cabelo sadio e quais alimentos você precisa inserir para ontem na sua dieta.
Como as vitaminas agem no cabelo?
As vitaminas agem de várias formas para o crescimento saudável do seu fio. Uma das vitaminas mais importantes para a saúde capilar é a biotina (vitamina B7), já que ela é uma das principais responsáveis por produzir a proteína principal da constituição do fio, a queratina. Além disso, também influencia nos ácidos graxos e melhora a circulação sanguínea do couro cabeludo.
Quais são os tipos de vitamina para a queda de cabelo?
A vitamina A, por exemplo, contribui para a produção de sebo, um óleo que mantém o couro cabeludo saudável. A vitamina E, com suas propriedades antioxidantes, pode melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, enquanto a vitamina D está associada à prevenção da queda de cabelo, sendo essencial manter níveis adequados.
A vitamina B, especialmente a biotina, é frequentemente recomendada para promover a saúde não apenas do cabelo, mas também das unhas. A vitamina C é importante para a produção de colágeno, uma proteína fundamental na estrutura capilar. A vitamina B12 desempenha um papel na formação de glóbulos vermelhos, transportando oxigênio para os folículos capilares.
Como usar as vitaminas para queda de cabelo?
Caso você esteja procurando suplementação dessas vitaminas, o primeiro passo sempre é agendar uma consulta médica com um dermatologista, para uma avaliação profissional e que leve em consideração todo o quadro de saúde e entenda a fundo a sua situação. Um médico qualificado pode realizar exames para identificar deficiências específicas e, com base nisso, recomendar a suplementação correta.
Além disso, uma alimentação rica em vitaminas variadas é essencial. Inclua em sua dieta alimentos como ovos, nozes, frutas cítricas, verduras de folhas verdes, cenouras, peixes e leguminosas, já que esses alimentos são naturalmente ricos em vitaminas importantes para a saúde capilar, como a biotina, a vitamina C, a vitamina E e a vitamina A. Assim você não apenas ajuda a combater a queda de cabelo, mas também fortalece todo o seu organismo.
Qual a melhor vitamina para queda de cabelo?
Algumas vitaminas como a vitamina D desempenham um papel fundamental na prevenção da queda de cabelo, e sendo assim a sua deficiência pode estar associada a problemas capilares, já que é essencial para a saúde do folículo piloso, podendo levar ao afinamento do cabelo.
Há também a vitamina A, onde sua deficiência pode levar a um couro cabeludo seco, resultando em coceira e caspa, o que prejudica o crescimento capilar, a biotina, essencial para manter a saúde dos cabelos, unhas e pele e é imprescindível para quem sofre com fragilidade e quebra dos fios.
Quais vitaminas são boas para o cabelo?
Vitamina E: Responsável por melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, é ela quem garante que os folículos recebam nutrientes essenciais.
Biotina (Vitamina B7): Fundamental para a produção de queratina, é uma proteína crucial para a estrutura do cabelo, e além de combater a queda, a biotina é conhecida por melhorar a saúde das unhas.
Vitamina D: Essencial para a saúde dos folículos capilares, a vitamina D além de combater a queda de cabelo ainda está associada a ossos fortes e um sistema imunológico saudável.
Ferro: Embora não seja uma vitamina, o ferro é essencial para o transporte de oxigênio para os folículos capilares. A anemia por deficiência de ferro é uma razão comum para perda de cabelo.
O que é bom para diminuir a queda de cabelo?
Além de uma alimentação balanceada e acompanhamento médico, é comum e frequentemente indicado por especialistas o uso de shampoos e produtos capilares no geral como o Shampoo Fortalecedor Da linha Dercos Energy+ de Vichy. Formulado com Niacinamida e vitamina E esse shampoo melhora a uniformidade e a circulação sanguínea no couro cabeludo, garantindo que os nutrientes cheguem e nutram os fios, fortalecendo-os de fora para dentro. Dercos Energy+ é indicado por dermatologistas e proporciona fios fortalecidos e mais densos.
A linha conta ainda com um Sérum antiqueda Energy+, perfeito para massagem no couro cabeludo e capaz de agir em 5 níveis do processo de perda capilar, melhorando a fixação dos fios, reequilibrando, fortalecendo e melhorando a microcirculação no couro cabeludo. Com resultados comprovados em 6 semanas, esse sérum reduz a queda de cabelo, proporciona cabelos mais resistentes e volumosos, macios e não deixa resíduos oleosos.
O que fazer se meu cabelo está caindo muito?
É importante levar em consideração o seu quadro geral de saúde, por isso a primeira coisa a se fazer caso esteja percebendo uma queda de cabelos a mais que o normal, é consultar um médico dermatologista, ele poderá levar em consideração qualquer deficiência ou anomalia e procurar soluções específicas para cada problema.
Descartados outros problemas de saúde, talvez seja importante levar em consideração outros fatores como:
- Dieta: Sua dieta pode não estar equilibrada e rica em vitaminas e minerais essenciais para a saúde do cabelo, como ferro, biotina, vitamina D e vitamina E.
- Estresse: O estresse pode contribuir para a queda de cabelo. Pratique técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, ioga ou exercícios regulares.
- Couro cabeludo: Mantenha seu couro cabeludo limpo e saudável. Use shampoos específicos para queda e use segundo as orientações do rótulo.
- Danos ao couro cabeludo: Penteados apertados, como tranças e rabos de cavalo, podem causar estresse nos folículos capilares. Evite usá-los com muita frequência.
- Produtos químicos: Evite o uso excessivo de produtos químicos no cabelo, como tinturas e alisamentos, pois eles podem enfraquecer os fios.
- Calor excessivo: Reduza o uso de ferramentas de calor, como secadores, chapinhas e babyliss, que podem danificar o cabelo.
Qual o melhor shampoo para antiqueda de cabelo?
A primeira ação a ser tomada caso você identifique uma queda anormal de cabelos é a consulta médica, onde ele poderá entender seu quadro de saúde e indicar as melhores formas de suplementação.
Fora isso, shampoos antiquedas também podem ser receitados e indicados, como o Shampoo Antiqueda Dercos, que possui vitaminas em sua composição, agindo diretamente no couro cabeludo e diminuindo a queda pela raiz. O shampoo conta ainda com Aminexil, responsável por fortalecer a fibra capilar e auxiliar no processo de rigidez do colágeno para forçar a ação antiqueda.
Como evitar a queda de cabelo?
Para evitar a queda capilar, comece pela sua dieta, tente variar a dieta e garanta o consumo de alimentos ricos em nutrientes essenciais, como proteínas, ferro e vitaminas, que desempenham um papel crucial na saúde dos cabelos. Além disso, mantenha-se bem hidratado, já que a desidratação pode enfraquecer os fios e é uma causa comum para a perda dos fios. Evite o uso excessivo de ferramentas de calor, como secadores e chapinhas, que podem causar danos aos cabelos. Além disso, seja gentil com seus fios, evite penteados apertados que exerçam pressão sobre a raiz, prejudicar a circulação e causar danos à saúde do couro cabeludo.
Uma prática que pode ajudar na prevenção da queda capilar é a massagem no couro cabeludo. Essa técnica estimula a circulação sanguínea, promovendo o crescimento saudável dos cabelos, para isso, o Sérum Antiqueda Energy+ se mostra um grande aliado. Enriquecido com aminexyl e cafeína, ele age diretamente na raiz do cabelo e reduzir a queda em até 6 semanas.
Além de cuidados diretamente com os fios, é necessário também o cuidado com a sua saúde mental, tendo em vista que um dos fatores muitas vezes subestimados para a queda capilar é o estresse, que pode contribuir para a queda capilar. O estresse crônico desencadeia desequilíbrios hormonais que afetam a saúde dos cabelos. Portanto, a prática de técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, ioga e exercícios regulares, é fundamental para manter a saúde capilar. Lembre-se de que a prevenção é o melhor remédio, e cuidar de seu corpo e mente é essencial para manter os fios saudável e exuberante.
*Ficou com dúvidas? Procure o seu dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia e agende uma consulta!
