Vem pro clube! quer ganhar descontos o ano todo e ainda trocar seus pontos por produtos? cadastre-se

ja faz parte
do clube?

como comprar

ainda não faz
parte do clube?

cadastre-se

Vem pro clube! É rápido, fácil e grátis. CADASTRE-SE

Alimentação saudável no verão: saiba em quais alimentos investir durante a temporada mais quente do ano

Aposte em frutas cítricas, sucos e refeições bem leves, como salada, nessa estação
Aposte em frutas cítricas, sucos e refeições bem leves, como salada, nessa estação

Redação por Gabrielle Nunes

Produtos relacionados

O verão exige cuidados especiais com a alimentação, já que nessa estação estamos mais suscetíveis à perda de líquidos e sais minerais. Por isso, é muito importante cuidar da alimentação e ingestão de líquidos para evitar a desidratação. Além disso, o calor excessivo diminui o apetite e dificulta a digestão. Conheça alguns alimentos indicados para manter a saúde na estação mais quente do ano.

Mantenha a alimentação leve e balanceada

No calor, é comum que o metabolismo fique mais lento que em outras épocas do ano. Como o organismo não precisa gastar energia para aquecer o corpo, a taxa metabólica diminui. Assim, é importante que a alimentação no verão seja mais leve e saudável. Frutas e saladas - além de serem ricas em vitaminas - são ótimas para manter a hidratação. Sucos, sanduíches naturais, carnes magras e grãos também são opções saudáveis e de fácil digestão.

Além disso, é importante beber pelo menos 2 litros de água diariamente. Como transpiramos mais no verão, é preciso repor o líquido perdido para se proteger da desidratação.

Já conhece o clube de vantagens DermaClub? Com ele, você terá muito mais motivos para cuidar da sua pele. Acesse o link, cadastre-se no programa e aproveite os benefícios!

Evite a gordura e o álcool

Falando em desidratação, o ideal é evitar o consumo de álcool no verão. Isso porque, em grandes quantidades, o álcool contribui para a perda de líquidos. Também é preciso tomar cuidado com a ingestão de gordura em excesso. Alimentos gordurosos dificultam a digestão e podem sobrecarregar o organismo, causando aquela sensação de desconforto e inchaço.

Se você não abre mão de carne vermelha, uma dica é optar pelos cortes mais magros. Para manter o bem-estar nessa estação, as frituras e os doces também devem ser consumidos em menores quantidades.

Cuidado com os alimentos vendidos na rua

O armazenamento dos alimentos é outro cuidado necessário nesse período, especialmente quando for comer fora de casa. Por causa do calor, alguns produtos estragam com mais facilidade e as altas temperaturas propiciam a proliferação de bactérias - que podem contaminar os alimentos. Por isso, é preciso ter cuidado com o preparo e a manutenção dos alimentos.

Assim, você pode aproveitar um verão mais saudável e sem preocupações!

Publicada em: 15 de Janeiro de 2018
Modificada em: 15 de Janeiro de 2018

Ficou com dúvidas?

Encontre aqui o seu dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia mas perto de você!

recomendadas para você

5 coisas que acontecem com a pele no inverno: dermatite, ressecamento, rosácea... veja as queixas mais comuns

5 coisas que acontecem com a pele no inverno: dermatite, ressecamento, rosácea... veja as queixas mais comuns

Corpo

Foliculite: o que é? É um tipo de acne? Posso usar os mesmos produtos para cravos e espinhas?

Foliculite: o que é? É um tipo de acne? Posso usar os mesmos produtos para cravos e espinhas?

Corpo

Loção Hidratante x Creme Hidratante Cerave: conheça cada um e entenda as diferenças

Loção Hidratante x Creme Hidratante Cerave: conheça cada um e entenda as diferenças

Corpo

Rotina prática de hidratação corporal: 4 dicas para quem não tem tempo a perder

Rotina prática de hidratação corporal: 4 dicas para quem não tem tempo a perder

Corpo

Conheça Lipikar Baume AP+M, da La Roche-Posay: o novo creme de hidratação profunda e ação anti-coceira

Conheça Lipikar Baume AP+M, da La Roche-Posay: o novo creme de hidratação profunda e ação anti-coceira

Corpo

Automassagem relaxante para o corpo: saiba como fazer e conheça os benefícios da técnica

Automassagem relaxante para o corpo: saiba como fazer e conheça os benefícios da técnica

Corpo

Últimas Matérias

Sabonete para acne: conheça o melhor produto para o rosto + rotina de skincare para cravos e espinhas Ácido hialurônico em creme, sérum, preenchimento e cápsula: qual é o mais recomendado? Entenda as diferenças Argila branca: para que serve? Ajuda a tratar manchas na pele? Controla a oleosidade? 6 dúvidas sobre o ativo Hidratante para a pele oleosa: 5 produtos que não deixam seu rosto pesado Qual é o melhor hidratante para a pele oleosa? Conheça características e ativos para acertar na hora da compra O que é bom para foliculite na virilha? Cuidados para diminuir as bolinhas vermelhas e prevenir as manchas
Ver mais