Considerado como um dos minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo, o zinco é indicado para prevenir algumas condições de saúde, como má digestão, controle de diabetes e, principalmente, cuidados com a pele. Assim, uma das formas para inserir essa substância no seu dia a dia é através da alimentação e também por meio de dermocosméticos, sabia? Para entender mais sobre como o zinco age na pele, o Dermaclub conversou com a dermatologista Tatiana Matos. Confira!
O que é zinco?
O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em muitos aspectos da saúde humana. Ele está envolvido em numerosas funções no corpo, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico, a produção de proteínas e DNA, a cicatrização de feridas e o metabolismo dos carboidratos.
Este mineral vital também é fundamental para o crescimento e desenvolvimento durante a gravidez, infância e adolescência. Além disso, o zinco contribui para os sentidos do paladar e olfato e auxilia na manutenção da visão saudável.
É importante notar que o corpo humano não tem a capacidade de armazenar zinco, por isso é necessário consumir regularmente alimentos ricos neste mineral ou tomar suplementos, se recomendado por um profissional de saúde.
Qual origem do zinco?
O zinco é um mineral encontrado na natureza. Ele está presente em muitos tipos diferentes de alimentos, tanto de origem animal quanto vegetal. As principais fontes de zinco incluem carnes, frutos do mar (especialmente ostras), laticínios, grãos integrais, legumes, nozes e sementes.
Além disso, o zinco também pode ser encontrado em alguns tipos de água potável. A quantidade de zinco na água pode variar dependendo dos níveis naturais de zinco no solo na área onde a água é coletada.
Também é possível obter zinco através de suplementos dietéticos e certos medicamentos. Alguns fabricantes adicionam zinco a cereais, barras de granola e outros alimentos para ajudar a garantir que as pessoas obtenham uma quantidade suficiente deste importante mineral.
O corpo produz zinco?
Não, o corpo humano não tem a capacidade de produzir zinco por conta própria. O zinco é um mineral essencial, o que significa que é necessário para a saúde e o funcionamento do nosso corpo, mas não podemos produzi-lo internamente. Portanto, é crucial garantir que estamos consumindo alimentos ricos em zinco ou tomando um suplemento conforme recomendado por um profissional de saúde.
Para que serve o zinco?
Antes de mergulharmos nos detalhes sobre para que serve o zinco, é importante entender que este mineral é um componente essencial para a saúde e o bem-estar geral. Ele desempenha um papel em muitas funções biológicas, desde a manutenção da função imunológica até a promoção da cicatrização de feridas e o suporte ao metabolismo. Então, vamos explorar mais profundamente para que serve o zinco e como ele contribui para a nossa saúde.
- Função imunológica: O zinco é crucial para o funcionamento normal do sistema imunológico. Ele ajuda a manter as células imunológicas saudáveis e pode reduzir a duração de resfriados comuns quando tomado em quantidades adequadas.
- Cicatrização de feridas: Este mineral desempenha um papel importante na cicatrização de feridas, ajudando a pele a se reparar e regenerar após uma lesão.
- Metabolismo: O zinco está envolvido em centenas de processos metabólicos dentro do corpo, incluindo a síntese de proteínas, a divisão celular e a digestão e absorção de nutrientes.
- Saúde da pele e do cabelo: O zinco pode ajudar a manter a pele e o cabelo saudáveis, auxiliando na renovação celular e protegendo contra danos oxidativos.
- Desenvolvimento e crescimento: Durante a gravidez, infância e adolescência, o zinco é essencial para o crescimento e desenvolvimento adequados.
- Sentidos do paladar e olfato: O zinco é necessário para o funcionamento dos sentidos do paladar e olfato, e uma deficiência neste mineral pode levar a uma diminuição desses sentidos.
Portanto, é claro que o zinco é um mineral vital que serve para muitas funções importantes em nosso corpo.
Quais os benefícios do zinco?
O zinco é um verdadeiro multitarefa quando se trata de promover a saúde e o bem-estar. Este mineral essencial desempenha um papel em uma série de funções corporais, proporcionando vários benefícios.
Um dos principais papéis do zinco é fortalecer nosso sistema imunológico. Ele atua como um soldado na linha de frente, ajudando a combater vírus e bactérias que podem causar doenças. Isso significa que uma ingestão adequada de zinco pode nos ajudar a ficar mais resistentes a infecções e doenças.
Além disso, o zinco é como um super-herói para a nossa pele. Ele não apenas acelera o processo de cicatrização de feridas, mas também pode combater várias condições da pele, incluindo acne e inflamações, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Mas os benefícios do zinco não param por aí. Este mineral também tem um impacto positivo na saúde do cabelo e dos olhos. Ele ajuda a manter o cabelo forte e saudável, prevenindo condições como a perda de cabelo. No que diz respeito à saúde ocular, o zinco trabalha para proteger nossos olhos, ajudando a prevenir condições como a degeneração macular.
E se isso não fosse suficiente, o zinco também pode melhorar as funções cognitivas. Estudos sugerem que ele pode ter um impacto positivo na aprendizagem e na memória, tornando-o um componente importante para a saúde cerebral.
Finalmente, o zinco é vital para o metabolismo e a saúde reprodutiva. Ele ajuda a regular o metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos, contribuindo para a saúde geral do nosso corpo. Além disso, em homens, o zinco pode auxiliar na produção de espermatozoides, enquanto nas mulheres, ele é importante para o crescimento celular durante a gravidez.
O que causa a falta de zinco no corpo humano?
Embora o zinco seja um mineral essencial para a nossa saúde, a deficiência de zinco é surpreendentemente comum em todo o mundo. A falta de zinco pode ter um impacto significativo na nossa saúde e bem-estar, afetando tudo, desde a nossa capacidade de combater infecções até a nossa função cognitiva e a saúde da pele. Mas o que exatamente causa a deficiência de zinco? Vamos explorar algumas das causas mais comuns a seguir.
- Dieta inadequada: A falta de ingestão de alimentos ricos em zinco é a causa mais comum de deficiência de zinco. Isso pode ocorrer se sua dieta consistir principalmente de alimentos que são naturalmente baixos em zinco ou que inibem a absorção de zinco.
- Má absorção: Algumas condições de saúde podem impedir o corpo de absorver adequadamente o zinco dos alimentos. Essas condições incluem doenças digestivas como a doença celíaca e a doença de Crohn.
- Uso excessivo de certos medicamentos: Alguns medicamentos podem interferir na capacidade do corpo de absorver ou reter zinco. Estes incluem diuréticos, alguns antibióticos e medicamentos usados para controlar a pressão arterial.
- Condições genéticas: Existem algumas condições genéticas raras que podem causar deficiência de zinco, como a acrodermatite enteropática, uma doença que impede a absorção adequada de zinco.
- Gravidez e amamentação: As necessidades de zinco são aumentadas durante a gravidez e a amamentação para apoiar o crescimento e desenvolvimento do bebê. Se essas necessidades não forem atendidas, pode ocorrer deficiência de zinco.
- Alcoolismo: O consumo excessivo de álcool pode levar à deficiência de zinco, pois o álcool diminui a absorção de zinco e aumenta a perda de zinco na urina.
Se você suspeita que possa estar com deficiência de zinco, é importante procurar orientação médica. Eles podem avaliar seus sintomas, fazer um diagnóstico e recomendar o melhor curso de tratamento.
Quais são as doenças causadas por falta de zinco?
A deficiência de zinco pode ter implicações sérias para a saúde, resultando em uma variedade de condições e doenças. Quando o corpo não recebe zinco suficiente, o sistema imunológico pode ser enfraquecido, tornando-nos mais suscetíveis a infecções e doenças.
Além disso, a falta de zinco pode afetar a saúde da nossa pele, exacerbando condições como acne, eczema e psoríase. Em crianças, uma deficiência deste mineral essencial pode resultar em atraso no crescimento e desenvolvimento, enquanto nos adultos, pode levar à perda de cabelo.
Problemas cognitivos também estão associados à deficiência de zinco. Isso inclui dificuldades de aprendizagem e memória, que podem afetar a qualidade de vida e o desempenho diário.
Curiosamente, alguns estudos sugerem uma ligação entre a deficiência de zinco e a anorexia nervosa, embora mais pesquisas sejam necessárias para entender completamente essa relação. Nos homens, a falta de zinco pode levar ao hipogonadismo, uma condição caracterizada por baixos níveis de testosterona.
Como saber se estou com falta de zinco no corpo?
Identificar a deficiência de zinco pode ser um pouco complicado, pois os sinais e sintomas podem ser sutis ou semelhantes aos de outras condições de saúde. No entanto, aqui estão alguns sinais comuns que podem indicar uma possível deficiência de zinco:
- Problemas de pele: A pele seca, rachada ou irritada, bem como erupções cutâneas e acne, podem ser sinais de deficiência de zinco.
- Alterações no paladar e olfato: Uma diminuição na capacidade de provar ou cheirar pode ser um sinal de deficiência de zinco.
- Atraso no crescimento: Em crianças, o crescimento lento ou atrasado pode ser um sinal de deficiência de zinco.
- Perda de apetite: A falta de zinco pode levar à perda de apetite, o que pode resultar em perda de peso não intencional.
- Problemas de cabelo: A queda de cabelo ou alterações na textura do cabelo podem ser sinais de deficiência de zinco.
- Problemas imunológicos: Infecções frequentes ou dificuldade em se recuperar de doenças podem ser sinais de deficiência de zinco.
- Problemas de visão: A deficiência de zinco pode afetar a visão noturna e pode levar à degeneração macular.
Se você estiver experimentando algum desses sintomas, é importante procurar orientação médica. Um profissional de saúde pode realizar testes e exames para determinar se você está com deficiência de zinco e recomendar um plano de tratamento adequado.
Quais os benefícios do zinco para o cabelo?
O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel crucial na saúde do cabelo. Como vimos anteriormente, ele contribui para a reparação dos tecidos capilares e ajuda a manter as glândulas sebáceas ao redor dos folículos capilares funcionando adequadamente. A falta de zinco pode levar à perda de cabelo ou ao crescimento lento do cabelo. Os benefícios do zinco para o cabelo incluem:
- Promoção do crescimento do cabelo: O zinco desempenha um papel importante no crescimento e reparação do cabelo. Ele ajuda a manter o ciclo de vida do cabelo e pode potencialmente reverter os efeitos da perda de cabelo.
- Combate a caspa: Graças às suas propriedades antifúngicas, o zinco pode ajudar a combater a caspa e outras condições do couro cabeludo.
- Prevenção da queda de cabelo: A deficiência de zinco tem sido associada à queda de cabelo. Portanto, garantir uma ingestão adequada de zinco pode ajudar a prevenir este problema.
Como uma alternativa para quem sofre com o cabelo caindo, recomendamos a linha de cuidados Dercos Energy + da Vichy. O Shampoo Energizante Antiqueda da Vichy foi formulado especificamente para reduzir a queda de cabelo e preservar a densidade do cabelo fino. Enriquecido com a molécula Aminexil, vitaminas B3, B6 e pro-vitamina B5, este shampoo oferece força e proteção para os fios. Além disso, ele nutre e revitaliza o cabelo, deixando-o visivelmente mais saudável e vibrante.
Quais os benefícios do zinco para a pele?
O zinco é um componente que possui numerosas enzimas no organismo. De acordo com a dermatologista, seus efeitos na pele são diversos, como a ação cicatrizante, ajuda na formação de células da pele, além de influenciar na diminuição da produção de sebo das glândulas sebáceas e ter efeito anti-inflamatório.
Segundo a médica, esta substância pode ser utilizada para minimizar o aspecto da pele com acne e até para a queda de cabelos. “Recentemente, também tem sido um complemento para aumentar o tempo de efeito da toxina botulínica no rejuvenescimento facial”, afirmou a Dra. Tatiana.
Você sabia que o zinco melhora a acne porque diminui o processo inflamatório das lesões? A Dra. Tatiana ainda completa, dizendo que esse benefício é devido ao mineral organizar a queratinização da pele, auxiliando na quantidade de secreção sebácea adequada. “A queratina produzida, normalmente, obstrui os poros, ocasionando a formação da acne, e o ativo ajuda a melhorar isso. Enquanto, o eczema é beneficiado com a suplementação do zinco, porque ele diminui o processo inflamatório crônico, aumentando a cicatrização correta da pele”, disse.
Como incluir o zinco na rotina de cuidados?
Uma alimentação rica de alimentos com zinco é benéfica para a saúde e o mineral pode ser encontrado em uma dieta com proteínas de origem animal - como carnes - e outros como ervilhas, amendoim, sementes de abóbora, aveia, grão de trigo integral, gengibre e nabo.
Já para uso tópico, os dermocosméticos com zinco em sua composição podem ser a melhor opção para obtenção dos seus resultados. Para a pele o Cicaplast Baume B5+ pode ser uma ótima opção, ele é um hidratante de reparação intensiva que além de zinco, tem madecassoide cobre, mangânes, manteiga de karité e glicerina, que ajudam a hidratar e também exerce ação calmante na pele.
Para os cabelos, a linha de tratamento Dercos Oil-Correction da Vichy contêm zInco PCA em sua composição e auxilia nas propriedades adstrigentes, regulando a produção de sebo do couro cabeludo e reduzindo a oleosidade excessiva dos fios.
No Dermaclub, você encontra o Cicaplast Baume B5+, todos os produtos da linha Dercos Oil-Correction e diversos produtos com zinco e outros ativos super importantes para a saúde da pele e do couro cabeludo. E você ainda pode ter acesso a preços e condições especiais exclusivas para membros do Dermaclub. Inscreva-se agora e aproveite!
Qual é o melhor horário para tomar zinco?
Não há um horário específico que seja considerado o "melhor" para tomar zinco. No entanto, é geralmente recomendado tomar suplementos de zinco com uma refeição para aumentar a absorção e minimizar possíveis efeitos colaterais gastrointestinais. Mas nesse caso, o ideal é sempre seguir as recomendações de um médico. Nenhuma suplementação oral deve ser iniciada por conta própria sem prescrição médica.
Quais os benefícios de tomar zinco todos os dias?
Tomar zinco diariamente pode oferecer vários benefícios para a saúde. Isso inclui fortalecimento do sistema imunológico, promoção da cicatrização de feridas, melhora da função cognitiva, manutenção da saúde da pele e do cabelo, e suporte ao metabolismo. Além disso, o zinco pode ajudar a regular o humor e o sono, tornando-o um suplemento valioso para a saúde geral e o bem-estar.
Como repor zinco rapidamente?
A maneira mais rápida de repor o zinco é através da ingestão de alimentos ricos neste mineral ou tomando suplementos de zinco, se recomendado por um profissional de saúde. Alimentos ricos em zinco incluem carnes, frutos do mar, grãos integrais, legumes, nozes e sementes. Se você optar por suplementos, siga as instruções do fabricante ou as orientações do seu médico para garantir que está tomando a dose correta.
*Os dermatologistas especialistas são consultados como fontes jornalísticas e não se utilizam deste espaço para a promoção de qualquer produto ou marca. Para saber qual é o tratamento ideal para a sua pele, consulte um dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Publicada em: 22 de Fevereiro de 2017
Modificada em: 12 de Abril de 2024
palavra do dermatologista
DRA. TATIANA NOGUEIRA MATOS
CRM: BA16601
Especialista em Dermatologia pela Sociedade Brasileira de Dermatologia/SBD, formada pela Universidade Federal da Bahia , realizou residência em clínica médica no Hospital Santo Antônio/ Ba e dermatologia na Universidade de Santo Amaro/ São Paulo. Atua na área de Dermatologia clínica, estética, cirúrgica e laser. Participa de todos os principais congressos nacionais e internacionais para estar sempre atualizada nos melhores tratamentos para seus pacientes.
palavra do dermatologista
