A queda de cabelo é um problema que afeta muitas pessoas, tanto homens quanto mulheres. Ela pode ser causada por diversos fatores, como estresse, desequilíbrio hormonal, falta de nutrientes, entre outros. Mas afinal, o que é bom para queda de cabelo?
Neste artigo, o Dermaclub irá apresentar 5 dicas para te ajudar a combater esse problema, além de informações sobre o que causa essa condição e como evitá-la. Acompanhe a leitura e saiba mais!
O que causa queda do cabelo?
Antes de apresentarmos as dicas, entender o que causa essa condição é o primeiro passo para saber o que é bom para queda de cabelo. Alguns dos principais fatores são:
- Estresse: O estresse físico ou emocional pode causar uma condição chamada eflúvio telógeno, que leva à queda temporária de cabelo. Práticas de relaxamento e autocuidado são fundamentais para manter o estresse sob controle.
- Desequilíbrio hormonal: Os hormônios desempenham um papel crucial na saúde do nosso cabelo. Condições como a menopausa, a gravidez ou problemas de tireoide podem levar a desequilíbrios hormonais que resultam em queda de cabelo. Nesses casos, é essencial procurar ajuda médica para tratar a condição subjacente.
- Falta de nutrientes: Uma dieta pobre em nutrientes essenciais, como ferro, proteínas, vitamina B12 e ácidos graxos ômega-3, pode levar à queda de cabelo. Uma alimentação balanceada é, portanto, crucial para manter o cabelo saudável.
- Uso excessivo de produtos químicos: Tratamentos químicos, como alisamentos e colorações, ou penteados que puxam o cabelo com força, podem danificar os fios e causar queda de cabelo. É importante tratar o cabelo com cuidado e evitar procedimentos agressivos.
- Problemas de saúde: Algumas condições médicas, como alopecia areata e lúpus, também podem causar queda de cabelo. Se você suspeita que sua queda de cabelo pode ser resultado de uma condição médica, é importante procurar um profissional de saúde.
Saber o que é bom para queda de cabelo começa por entender as causas do problema. Portanto, se você está enfrentando queda capilar, procure um profissional de saúde para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado.
O que é bom para queda de cabelo?
Entender o que é bom para queda de cabelo é essencial para adotar as medidas corretas e evitar práticas prejudiciais. É importante lembrar que cada pessoa é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Por isso, é sempre recomendável procurar orientação médica ao lidar com a queda de cabelo.
No entanto, existem algumas dicas gerais que podem ajudar a manter seu cabelo saudável e prevenir a queda. Vamos explorar essas recomendações a seguir.
1- Alimentação balanceada
Quando se trata de saúde capilar, a nutrição desempenha um papel crucial. Uma alimentação balanceada é fundamental para fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários para manter o cabelo saudável e prevenir a queda. Então, vamos entender agora o que é bom para queda de cabelo quando pensamos em dieta.
Primeiramente, é importante incluir proteínas suficientes na sua dieta. O cabelo é composto principalmente por uma proteína chamada queratina, e uma falta de proteína na dieta pode levar à queda de cabelo. Fontes de proteína incluem carne, peixe, ovos, laticínios e leguminosas para aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana.
Os minerais também são essenciais para a saúde do cabelo. O ferro, por exemplo, ajuda a transportar oxigênio para os folículos capilares. A deficiência de ferro (anemia) é uma causa comum de queda de cabelo. Alimentos ricos em ferro incluem carnes vermelhas, espinafre e lentilhas. O zinco contribui para o crescimento e reparação do tecido capilar. Ele pode ser encontrado em alimentos como ostras, carne de boi, frango, tofu, leguminosas e nozes.
As vitaminas do complexo B, especialmente a biotina (vitamina B7), são conhecidas por suas propriedades benéficas para o cabelo. Elas podem ser encontradas em uma variedade de alimentos, incluindo gema de ovo, grãos integrais, bananas e brócolis. Por último, mas não menos importante, os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordurosos, sementes de chia e nozes, são importantes para a saúde do couro cabeludo e podem ajudar a prevenir a queda de cabelo.
2- Descanso e evitar estresse
Outro aspecto importante quando pensamos em o que é bom para queda de cabelo é o gerenciamento do estresse e a importância do descanso adequado. O estresse, seja físico ou emocional, pode afetar significativamente a saúde do nosso cabelo.
O estresse crônico pode levar a uma condição chamada eflúvio telógeno, onde há um aumento na quantidade de folículos capilares que entram na fase de repouso (telógena) do ciclo de crescimento do cabelo. Isso resulta em uma queda de cabelo notável alguns meses após um evento estressante.
Além disso, o estresse também pode contribuir para condições como a tricotilomania (um transtorno compulsivo que envolve puxar o próprio cabelo) e a alopecia areata (uma condição autoimune que causa queda de cabelo em patches, veja ilustração abaixo).
Portanto, estratégias eficazes de gerenciamento de estresse são fundamentais para prevenir a queda de cabelo. Isso pode incluir práticas de mindfulness, como meditação e yoga, técnicas de respiração profunda, exercícios físicos regulares e tempo suficiente para relaxamento e lazer.
Da mesma forma, garantir um sono adequado é vital para a saúde geral do corpo, incluindo a do cabelo. Durante o sono, o corpo trabalha para reparar e regenerar tecidos, incluindo os folículos capilares. A falta de sono pode interromper esse processo e potencialmente levar à queda de cabelo.
3- Equilíbrio hormonal
O equilíbrio hormonal é outro fator chave quando consideramos o que é bom para queda de cabelo. Hormônios desempenham um papel crucial na regulação do ciclo de crescimento do cabelo e desequilíbrios podem levar à queda de cabelo.
Por exemplo, os hormônios androgênicos (como a testosterona) têm um papel importante na queda de cabelo androgenética, também conhecida como calvície masculina, embora também possa afetar as mulheres. Esses hormônios podem encurtar a fase de crescimento do cabelo, resultando em fios mais finos e mais curtos.
Outros desequilíbrios hormonais que podem levar à queda de cabelo incluem alterações nos níveis de hormônios da tireoide e flutuações hormonais que ocorrem durante a menopausa ou a gravidez.
4- Shampoo antiqueda
Uma parte essencial da rotina de cuidados com o cabelo para prevenir a queda é a escolha do shampoo certo. O uso de um shampoo antiqueda pode fazer uma grande diferença na saúde e força dos seus fios.
Esses produtos são formulados especificamente para fortalecer o cabelo desde a raiz, reduzindo a quebra e estimulando o crescimento saudável. Eles geralmente contêm ingredientes como biotina, queratina, cafeína e vitaminas e minerais, conhecidos por suas propriedades benéficas para o cabelo.
Um excelente exemplo é o Shampoo Dercos Energizante da Vichy. Este shampoo contém Aminexil, uma molécula patenteada com reconhecida ação antiqueda que ajuda a prevenir o endurecimento do colágeno ao redor dos folículos capilares e promovendo um ambiente saudável para o crescimento do cabelo.
Ao usar um shampoo antiqueda, é importante massagear suavemente o produto no couro cabeludo para estimular a circulação sanguínea, o que pode promover o crescimento do cabelo. Além disso, tente evitar água muito quente, pois pode ressecar o couro cabeludo e os fios, tornando-os mais propensos à quebra.
5- Tratamentos de hidratação e nutrição
Manter o cabelo bem hidratado e nutrido é uma parte crucial da prevenção da queda de cabelo. Cabelos secos e quebradiços são mais propensos a quebrar e cair, então investir em tratamentos de hidratação e nutrição pode ajudar a manter seu cabelo forte e saudável.
Tratamentos de hidratação trabalham para repor a umidade do cabelo, deixando-o macio e flexível. Isso pode incluir o uso de condicionadores profundos, máscaras capilares ou óleos naturais, como o óleo de coco ou argan. Os tratamentos nutritivos, por outro lado, fornecem ao cabelo os nutrientes necessários para manter sua força e saúde. Isso pode envolver o uso de produtos ricos em proteínas, vitaminas e minerais.
O Condicionador Fortalecedor Dercos Energy+ auxilia no aumento da resistência dos fios e desembaraça instantaneamente o cabelo, tornando-o mais forte e menos quebradiço. E se você for um membro do Dermaclub, você ainda garante benefícios exclusivos na compra desse produto e têm acesso à preços especiais. Cadastre-se agora e confira!
Como evitar a queda de cabelo?
Agora que exploramos o que é bom para queda de cabelo, vamos discutir algumas medidas preventivas que você pode adotar para manter seu cabelo saudável e reduzir o risco de queda.
- Evite o calor excessivo: O uso frequente de ferramentas de calor, como secadores de cabelo, chapinhas ou modeladores de cachos, pode danificar o cabelo e levar à quebra e queda. Tente limitar o uso dessas ferramentas e sempre use um protetor térmico quando precisar usá-las.
- Mantenha-se hidratado: A desidratação pode afetar a saúde do seu cabelo. Beber bastante água todos os dias ajuda a manter o corpo - incluindo o cabelo - hidratado e saudável.
- Pare de fumar: Fumar pode levar à queda de cabelo, entre outros problemas de saúde. Se você fuma, considere procurar ajuda para parar.
- Verifique seus medicamentos: Alguns medicamentos podem causar queda de cabelo como efeito colateral. Se você começou a tomar um novo medicamento e notou um aumento na queda de cabelo, converse com seu médico.
- Proteja o cabelo do sol: Assim como a pele, o cabelo pode ser danificado pela exposição excessiva ao sol. Use um chapéu ou procure produtos capilares com proteção UV quando for passar muito tempo ao sol.
- Cuidado com o couro cabeludo: A saúde do couro cabeludo é fundamental para a prevenção da queda de cabelo. Muitas vezes, a negligenciamos concentrando-nos apenas no cabelo em si. No entanto, um couro cabeludo saudável é a base para um cabelo forte e saudável. A caspa, a oleosidade excessiva e as infecções fúngicas são apenas alguns dos problemas que podem afetar o couro cabeludo e, consequentemente, levar à queda de cabelo. Portanto, manter o couro cabeludo limpo e hidratado é essencial. Produtos como shampoos anticaspa e esfoliantes capilares podem ajudar a manter o couro cabeludo em boas condições.
*Os dermatologistas especialistas são consultados como fontes jornalísticas e não se utilizam deste espaço para a promoção de qualquer produto ou marca. Para saber qual é o tratamento ideal para a sua pele, consulte um dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
