Existe uma poderosa vitamina capaz de transformar a aparência da sua pele! Trata-se da vitamina B3, também conhecida como niacinamida, um ingrediente cada vez mais popular no mundo do skincare. De acordo com a dermatologista Lilia Guadanhim, a niacinamida possui uma ampla gama de benefícios para a saúde e beleza da pele, atuando desde o fortalecimento da barreira cutânea até a redução da produção de sebo e minimização da hiperpigmentação. Além disso, ela pode ser utilizada em sinergia com outros ativos para potencializar os resultados.
Hoje o Dermaclub irá explorar em detalhes o que é a vitamina B3, como ela atua na pele e como você pode incorporá-la na sua rotina de cuidados para obter uma pele radiante e saudável. Prepare-se para descobrir o segredo de uma pele deslumbrante!
Índice
- O que é vitamina B3?
- Para que serve a vitamina B3?
- O que a falta de vitamina B3 provoca?
- Qual é a função da vitamina B3 para a pele?
- Como a vitamina B3 atua na pele?
- A vitamina B3 é indicada para todos os tipos de pele?
- A vitamina B3 pode ajudar a prevenir o envelhecimento precoce da pele?
- Como incorporar a vitamina B3 na sua rotina de skincare?
- Qual quantidade de vitamina B3 devo aplicar na pele?
- Vitamina B3 e retinol: qual é a relação entre essas duas substâncias?
- Onde encontrar vitamina B3 para a pele?
- Como escolher o melhor produto com vitamina B3 para a sua pele?
O que é vitamina B3?
A vitamina B3, também conhecida como niacinamida, é um nutriente essencial que pertence ao complexo de vitaminas B. Ela desempenha um papel fundamental em diversos processos metabólicos do organismo, sendo crucial para a produção de energia, a síntese de colágeno e a regulação do sistema imunológico.
A niacinamida é uma forma ativa e biodisponível da vitamina B3, ou seja, mais facilmente absorvida e utilizada pelo organismo quando aplicada diretamente na pele de forma tópica. Diferente da nicotina, a niacinamida não possui efeitos colaterais indesejados, sendo bem tolerada pela maioria dos tipos de pele.
Essa versátil vitamina tem ganhado cada vez mais destaque no mundo do skincare devido aos seus diversos benefícios para a saúde e a aparência da pele. Desde o fortalecimento da barreira cutânea até a redução da produção de sebo e da hiperpigmentação, a niacinamida se tornou um ingrediente-chave para quem busca uma pele radiante e saudável.
De acordo com a médica, a vitamina B3 possui uma função muito importante, sendo a hidratação, por aumentar a síntese de ceramidas naturais da pele.
Algumas pesquisas feitas pela American Society of Clinical Oncology também apontam que a vitamina está associada à redução do risco de câncer da pele. Além disso, a substância funciona como um forte aliado no controle da produção de oleosidade das glândulas sebáceas, evitando o surgimento de cravos e espinhas no rosto.
Para que serve a vitamina B3?
Uma das principais funções da vitamina B3 é a produção de energia. Ela atua como um cofator em reações químicas que convertem os alimentos em ATP, a molécula de energia utilizada pelas células. Dessa forma, a niacinamida ajuda a manter os níveis de energia elevados e a combater a fadiga.
Além disso, a vitamina B3 é crucial para a síntese de colágeno, uma proteína estrutural importante para a saúde e a integridade de tecidos como a pele, os ossos e os vasos sanguíneos. Ela também contribui para a regulação do sistema imunológico, auxiliando na defesa do organismo contra infecções e doenças.
Estudos indicam que a vitamina B3 ainda pode trazer benefícios adicionais, como a redução dos níveis de colesterol, a melhora da função cerebral e a prevenção de doenças cardiovasculares. Portanto, manter os níveis adequados desse nutriente essencial é fundamental para a saúde geral do organismo.
O que a falta de vitamina B3 provoca?
A deficiência de vitamina B3 pode levar a uma série de problemas de saúde, afetando diversos sistemas do organismo. Quando o corpo não recebe quantidades suficientes desse nutriente essencial, podem surgir sintomas e condições específicas.
Um dos principais sinais da falta de vitamina B3 é a pelagra, uma doença caracterizada por lesões na pele, diarreia e demência. As lesões cutâneas costumam aparecer nas áreas expostas ao sol, como o rosto, o pescoço e as mãos, e podem se assemelhar a uma queimadura solar. Já a diarreia pode ser persistente e levar à desidratação e à perda de peso. Em casos mais graves, a deficiência de niacinamida pode afetar o sistema nervoso, causando confusão mental, desorientação e até mesmo demência.
Além da pelagra, a falta de vitamina B3 pode provocar outros problemas de pele, como acne, eczema e dermatite. Isso ocorre porque a niacinamida é essencial para a manutenção da barreira cutânea, responsável por proteger a pele contra agressões externas e manter a hidratação.
A deficiência de vitamina B3 também pode levar a distúrbios digestivos, como a inflamação da língua e da boca, além de afetar o sistema nervoso, causando fraqueza muscular, fadiga e dificuldade de concentração.
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Qual é a função da vitamina B3 para a pele?
A vitamina B3, na forma de niacinamida, desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e da aparência da pele. Ela atua de diversas formas, proporcionando benefícios visíveis e duradouros.
- Reduz linhas finas e rugas: A niacinamida estimula a produção de colágeno e elastina, duas proteínas essenciais para a firmeza e a elasticidade da pele. Ao aumentar a síntese dessas proteínas, a vitamina B3 ajuda a minimizar os sinais de envelhecimento, deixando a pele mais jovem e suavizando as linhas de expressão.
- Diminui a hiperpigmentação: A vitamina B3 atua inibindo a transferência de melanina, o pigmento responsável pela coloração da pele, para as camadas superiores da epiderme. Dessa forma, ela ajuda a reduzir a aparência de manchas escuras, melasma e outros tipos de descoloração, uniformizando o tom da pele.
- Diminui a vermelhidão e a inflamação: A niacinamida possui propriedades anti-inflamatórias, sendo capaz de acalmar a pele irritada e reduzir a aparência de rubor e a sensibilidade. Isso a torna especialmente benéfica para pessoas com pele sensível, propensa a irritações e rosácea.
- Melhora a função barreira da pele: A vitamina B3 fortalece a camada mais externa da epiderme, estimulando a produção de ceramidas, lipídios essenciais para a manutenção da hidratação e da proteção da pele contra agressões externas. Ao fortalecer essa barreira, a niacinamida ajuda a prevenir a perda de água transepidérmica, mantendo a pele hidratada e saudável.
- Melhora a elasticidade: A niacinamida contribui para a melhora da elasticidade da pele, tornando-a mais firme e resiliente. Ela estimula a produção de ácido hialurônico, uma substância que ajuda a reter a umidade na pele, preenchendo as linhas finas e devolvendo a elasticidade.
- Ação antioxidante: A vitamina B3 possui uma potente ação antioxidante, protegendo a pele contra os danos causados pelos radicais livres. Ela neutraliza essas moléculas instáveis, que podem levar ao envelhecimento precoce e à degradação do colágeno. Ao combater o estresse oxidativo, a niacinamida ajuda a preservar a juventude e a vitalidade da pele.
Como a vitamina B3 atua na pele?
A vitamina B3, na forma de niacinamida, não apenas proporciona benefícios visíveis para a pele, mas também atua em níveis celulares e moleculares para promover a saúde e a beleza da cútis. Um dos principais mecanismos de ação da niacinamida é a estimulação da produção de ceramidas, ácidos graxos e outros lipídios essenciais para a manutenção da barreira cutânea. Como resultado, a barreira cutânea se torna mais forte e resistente, capaz de reter a hidratação e proteger a pele contra agressões externas.
Outro mecanismo de ação importante da vitamina B3 é a inibição da transferência de melanossomas, as organelas que contêm o pigmento melanina, dos melanócitos (células produtoras de melanina) para os queratinócitos (células da epiderme). Ao regular esse processo, a niacinamida ajuda a reduzir a hiperpigmentação, uniformizando o tom da pele e atenuando a aparência de manchas escuras.
Além disso, a vitamina B3 possui propriedades anti-inflamatórias, sendo capaz de inibir a produção de citocinas pró-inflamatórias e modular a resposta imune da pele. Isso significa que a niacinamida pode ajudar a reduzir a inflamação, a vermelhidão e a sensibilidade da pele, tornando-a mais calma e equilibrada.
Por fim, a niacinamida estimula a produção de fibroblastos, as células responsáveis pela síntese de colágeno e elastina. Ao aumentar a atividade dos fibroblastos, a vitamina B3 promove a produção dessas proteínas estruturais, melhorando a firmeza, a elasticidade e a textura da pele.
Todos esses mecanismos de ação trabalham em sinergia para proporcionar os diversos benefícios da vitamina B3 para a pele. Ao atuar em níveis celulares e moleculares, a niacinamida promove uma pele mais saudável, jovem e radiante, tornando-a um ingrediente essencial para qualquer rotina de cuidados com a pele.
A vitamina B3 é indicada para todos os tipos de pele?
De acordo com a dermatologista Lilia Guadanhim, "a niacinamida é uma substância com perfil de uso muito fácil, pode ser usada de dia ou de noite e com alto perfil de tolerabilidade". Isso significa que a vitamina B3 é adequada para todos os tipos de pele e pode ser incorporada facilmente na rotina de cuidados, seja pela manhã ou à noite, sem causar irritações ou desconforto.
A vitamina B3 pode ajudar a prevenir o envelhecimento precoce da pele?
A vitamina B3 tem benefícios comprovados no aumento da produção de colágeno, na renovação celular, melhora de rugas finas, manchas, elasticidade e vermelhidão da pele. “é importante lembrar, no entanto, que o uso de um ativo complementar em produtos antienvelhecimento pode ser um dos passos da rotina antienvelhecimento, que deve ser proposta e acompanhada pelo seu dermatologista”, finalizou.
Como incorporar a vitamina B3 na sua rotina de skincare?
Incorporar a vitamina B3 na sua rotina de cuidados com a pele é simples e pode ser feito de várias maneiras. A niacinamida é um ingrediente versátil, encontrado em diversos produtos de skincare, como séruns, cremes hidratantes, tônicos e máscaras faciais.
Uma das formas mais eficazes de adicionar a vitamina B3 à sua rotina é através do uso de um sérum concentrado. Os séruns são formulações leves e de rápida absorção, que permitem que os ingredientes ativos penetrem profundamente na pele. Procure por um sérum com uma concentração de niacinamida entre 2% e 10%, e aplique-o após a limpeza e a tonificação da pele, antes do hidratante.
Outra opção é utilizar um creme hidratante que contenha niacinamida em sua composição. Esses cremes geralmente possuem uma concentração menor de vitamina B3 em comparação aos séruns, mas ainda assim podem proporcionar benefícios significativos para a pele quando usados regularmente. Aplique o creme hidratante com niacinamida pela manhã e à noite, após a limpeza e a aplicação do sérum, se estiver usando um.
Qual quantidade de vitamina B3 devo aplicar na pele?
A quantidade de vitamina B3 que você deve aplicar na pele depende da concentração do produto que está usando e das recomendações do fabricante. No entanto, de modo geral, uma quantidade do tamanho de uma ervilha é suficiente para cobrir todo o rosto.
Para séruns e cremes hidratantes com niacinamida, comece com uma pequena quantidade, cerca de 2 a 3 gotas para séruns e uma quantidade do tamanho de uma ervilha para cremes. Espalhe o produto uniformemente sobre a pele limpa, evitando a área dos olhos. Se a sua pele tolerar bem a vitamina B3, você pode aumentar gradualmente a quantidade, conforme necessário.
Caso você tenha dúvidas específicas sobre a quantidade de vitamina B3 adequada para a sua pele, consulte um dermatologista. Um profissional poderá avaliar o seu tipo de pele e as suas necessidades individuais, fornecendo recomendações personalizadas sobre como incorporar a niacinamida na sua rotina de cuidados com a pele.
Vitamina B3 e retinol: qual é a relação entre essas duas substâncias?
Essas duas substâncias podem conviver juntas e trazem muitos benefícios à pele, como explica a Drª Lilia. “O interessante dessa combinação é que ambos têm ação antienvelhecimento, com destaque para o efeito de estímulo de colágeno do retinol e pela atividade anti-inflamatória da niacinamida”.
O retinol é uma forma de vitamina A que é conhecida por seus efeitos anti-envelhecimento, como a redução de linhas finas, rugas e manchas escuras, além de melhorar a textura e o tom da pele. No entanto, o retinol também pode causar irritação, vermelhidão e descamação, especialmente em peles sensíveis ou quando usado em concentrações mais altas.
É aí que a vitamina B3 entra em cena. A niacinamida possui propriedades calmantes e anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a irritação causada pelo retinol. Quando usado em conjunto com o retinol, a niacinamida pode tornar a pele mais tolerante aos efeitos do retinol, permitindo que você desfrute dos benefícios anti-envelhecimento sem o desconforto associado.
Onde encontrar vitamina B3 para a pele?
A vitamina B3, na forma de niacinamida, pode ser encontrada em diversos produtos de skincare, como séruns, cremes hidratantes e máscaras faciais. Ao escolher um produto com niacinamida, é importante optar por marcas confiáveis e com estudos clínicos que comprovem a eficácia.
Uma excelente opção é o novo Mela B3 Sérum da La Roche-Posay, um concentrado antimanchas que combina o poder da niacinamida com o ativo patenteado Melasyl™. Com resultados visíveis na redução de manchas em apenas 1 semana, o Mela B3 Sérum é uma escolha ideal para quem busca um tratamento eficaz contra a hiperpigmentação.
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Como escolher o melhor produto com vitamina B3 para a sua pele?
Ao escolher um produto com vitamina B3 para a sua pele, é importante considerar alguns fatores:
- Concentração de niacinamida: Opte por produtos com uma concentração de niacinamida entre 2% e 10% para obter os melhores resultados.
- Outros ativos presentes na fórmula: Verifique se o produto contém outros ingredientes que possam potencializar os efeitos da niacinamida, como o Melasyl™, presente no Mela B3 Sérum da La Roche-Posay.
- Estudos clínicos: Escolha produtos de marcas confiáveis que possuam estudos clínicos comprovando a eficácia da fórmula na melhora da aparência da pele.
- Tipo de pele: Considere o seu tipo de pele ao escolher um produto com niacinamida. Para peles oleosas e acneicas, opte por texturas mais leves, como séruns e géis. Já para peles secas e sensíveis, hidratantes cremosos com niacinamida podem ser uma boa opção.
- Reputação da marca: Dê preferência a marcas reconhecidas e recomendadas por dermatologistas, como a La Roche-Posay, que desenvolvem produtos com rigorosos testes clínicos e fórmulas seguras para a pele.
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*Os dermatologistas especialistas são consultados como fontes jornalísticas e não se utilizam deste espaço para a promoção de qualquer produto ou marca. Para saber qual é o tratamento ideal para a sua pele, consulte um dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Publicada em: 10 de Janeiro de 2020
Modificada em: 18 de Julho de 2024
palavra do dermatologista
DRA. LILIA GUADANHIM
CRM: 133850
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