Ter cabelos longos, fortes e brilhantes é o desejo de muitas pessoas. No entanto, o processo de crescimento capilar pode ser influenciado por diversos fatores, desde a genética até os cuidados diários. O Dermaclub, seu clube de vantagens com condições exclusivas para cuidados com a pele, cabelo e corpo, está aqui para te ajudar a entender como fazer seus cabelos crescerem de forma saudável.
Nesta jornada em busca de cabelos mais longos e bonitos, o Dermaclub irá explorar as melhores estratégias para cuidar da saúde dos fios e aprender como fazer os cabelos crescerem de forma saudável. Vamos entender o ciclo de crescimento dos fios, os nutrientes essenciais para a saúde capilar, os cuidados diários necessários e os produtos que podem acelerar o processo. Prepare-se para descobrir tudo o que você precisa saber para ter os cabelos dos sonhos!
Índice
- Entendendo o ciclo de crescimento capilar: o que influencia?
- Quais nutrientes são essenciais para o crescimento dos cabelos?
- Alimentos que estimulam o crescimento capilar
- Suplementos para crescimento dos cabelos: são necessários?
- Cuidados diários para estimular o crescimento dos cabelos
- Produtos que ajudam os cabelos a crescerem mais rápido
- Shampoos e condicionadores para crescimento capilar
- Tônicos e séruns: como escolher e usar
- Devo cortar os cabelos para estimular o crescimento?
- Hábitos que podem estar impedindo o crescimento dos seus cabelos
- Tratamentos profissionais para acelerar o crescimento capilar
Entendendo o ciclo de crescimento capilar: o que influencia?
Para entender como fazer os cabelos crescerem de forma saudável, é essencial conhecer o ciclo de crescimento capilar. Cada fio de cabelo passa por três fases distintas: anágena, catágena e telógena. A fase anágena é a etapa de crescimento ativo, que pode durar de 2 a 7 anos, dependendo da genética individual. É durante essa fase que o cabelo cresce cerca de 1 cm por mês, em média.
Diversos fatores podem influenciar a duração e a qualidade da fase anágena, impactando diretamente o crescimento dos cabelos. A nutrição adequada, com uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais, é fundamental para fornecer os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável dos fios.
Além disso, fatores como estresse, alterações hormonais, medicamentos e doenças podem afetar negativamente o ciclo de crescimento capilar, levando à queda de cabelo e ao crescimento mais lento. Entender esses influenciadores é o primeiro passo para criar uma rotina de cuidados capilares que promova um crescimento mais rápido e saudável dos fios.
Após a fase anágena, o fio entra na fase catágena, um estágio de transição que dura aproximadamente 2 a 3 semanas. Durante essa fase, o folículo capilar encolhe e a papila dérmica se desprende, interrompendo o fornecimento de nutrientes para o fio. Cerca de 3% dos cabelos estão nessa fase a qualquer momento.
Em seguida, o fio entra na fase telógena, também conhecida como fase de repouso. Nessa etapa, que dura cerca de 3 meses, o fio de cabelo antigo é empurrado para fora do folículo por um novo fio em crescimento. É normal perder entre 50 a 100 fios por dia durante essa fase. Aproximadamente 6% a 8% dos cabelos estão na fase telógena em um determinado momento.
Quais nutrientes são essenciais para o crescimento dos cabelos?
Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes específicos é fundamental para promover o crescimento saudável dos cabelos. Os fios são compostos principalmente por queratina, uma proteína que requer uma variedade de aminoácidos, vitaminas e minerais para ser sintetizada corretamente. Alguns dos nutrientes mais importantes para o crescimento capilar incluem:
- Proteínas: encontradas em alimentos como carnes, ovos, feijões e nozes, as proteínas fornecem os aminoácidos essenciais para a produção de queratina.
- Ferro: a deficiência de ferro pode levar à queda de cabelo e ao crescimento mais lento. Fontes de ferro incluem carnes vermelhas, feijões, lentilhas e vegetais de folhas verdes escuras.
- Biotina (vitamina B7): conhecida como "vitamina da beleza", a biotina é essencial para a saúde dos cabelos, unhas e pele. Pode ser encontrada em alimentos como ovos, nozes, sementes e levedura.
- Vitaminas A, C e E: essas vitaminas antioxidantes ajudam a proteger os folículos capilares contra danos oxidativos e inflamação. Fontes incluem frutas cítricas, vegetais de folhas verdes, cenoura, abóbora e nozes.
- Zinco: este mineral é importante para a síntese de proteínas e a renovação celular, contribuindo para o crescimento saudável dos cabelos. Fontes de zinco incluem carnes, frutos do mar, nozes e sementes.
Ao incluir esses nutrientes na dieta diária, você estará fornecendo os elementos necessários para que seus cabelos cresçam de forma mais rápida e saudável.
Alimentos que estimulam o crescimento capilar
Além de fornecer os nutrientes essenciais para o crescimento saudável dos cabelos, alguns alimentos se destacam por seus benefícios específicos para a saúde capilar.Incluir esses alimentos na sua dieta pode ajudar a manter os fios fortes e saudáveis, favorecendo o crescimento capilar. Confira alguns dos melhores alimentos para estimular o crescimento capilar:
- Ovos: ricos em proteínas de alta qualidade e biotina, os ovos são um dos alimentos mais benéficos para os cabelos. A gema também contém vitaminas A e E, que ajudam a manter a saúde do couro cabeludo.
- Espinafre: esta folha verde escura é uma excelente fonte de ferro, vitamina A, vitamina C e folato. Esses nutrientes são essenciais para a produção de sebum, um óleo natural que hidrata o couro cabeludo e os fios.
- Abacate: rico em gorduras saudáveis, vitamina E e biotina, o abacate ajuda a hidratar os cabelos e promover o crescimento saudável. Ele também contém vitamina B12, essencial para a prevenção da queda capilar.
- Nozes e sementes: castanhas, nozes, amêndoas e sementes de abóbora são excelentes fontes de ômega-3, zinco, selênio e vitamina E. Esses nutrientes ajudam a fortalecer os fios e estimular o crescimento capilar.
- Batata-doce: rica em betacaroteno, um precursor da vitamina A, a batata-doce ajuda a manter a saúde do couro cabeludo e a promover o crescimento dos cabelos. Ela também contém vitamina C, que auxilia na produção de colágeno.
- Salmão: este peixe é uma excelente fonte de ômega-3, proteínas e vitamina D, nutrientes que ajudam a hidratar o couro cabeludo, fortalecer os fios e estimular o crescimento capilar.
É importante reforçar que uma alimentação equilibrada e variada é essencial para a saúde geral do organismo, incluindo a saúde dos cabelos.
Suplementos para crescimento dos cabelos: são necessários?
Embora uma alimentação equilibrada seja a melhor maneira de obter os nutrientes necessários para fazer os cabelos crescerem de forma saudável, algumas pessoas podem se beneficiar do uso de suplementos específicos. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles que têm deficiências nutricionais comprovadas ou que passam por períodos de estresse intenso, que podem afetar o crescimento capilar.
Alguns dos suplementos mais comuns para auxiliar no crescimento dos cabelos incluem:
- Biotina: também conhecida como vitamina B7, a biotina é frequentemente recomendada para fortalecer os fios e estimular o crescimento capilar. Estudos sugerem que a suplementação de biotina pode ajudar a melhorar a espessura e a taxa de crescimento dos cabelos.
- Complexo B: as vitaminas do complexo B, especialmente a B12, desempenham um papel importante na saúde dos cabelos. A deficiência de vitamina B12 pode levar à queda capilar e retardar o crescimento dos fios.
- Ômega-3: os ácidos graxos ômega-3, encontrados em suplementos de óleo de peixe, podem ajudar a hidratar o couro cabeludo e a fortalecer os fios, promovendo um crescimento saudável.
- Vitamina D: a deficiência de vitamina D tem sido associada à queda capilar e ao crescimento lento dos fios. A suplementação de vitamina D pode ser benéfica para aqueles que não obtêm exposição solar suficiente ou que têm baixos níveis dessa vitamina.
Antes de começar a tomar qualquer suplemento para auxiliar no crescimento saudável dos cabelos, é importante consultar um médico ou dermatologista. Eles poderão avaliar suas necessidades individuais e recomendar os suplementos mais adequados para o seu caso. E é importante lembrar que os suplementos não substituem uma alimentação equilibrada e outros cuidados importantes para a saúde dos cabelos, além disso, o excesso de vitaminas no corpo também pode trazer problemas.
Cuidados diários para estimular o crescimento dos cabelos
Além de uma alimentação adequada e do uso de suplementos quando necessário, incorporar alguns cuidados diários à sua rotina pode fazer uma grande diferença na saúde e no crescimento dos seus cabelos. Confira algumas dicas para estimular o crescimento capilar saudável:
- Massageie o couro cabeludo: massagear suavemente o couro cabeludo por alguns minutos todos os dias ajuda a aumentar a circulação sanguínea na área, levando mais nutrientes aos folículos capilares e estimulando o crescimento dos fios.
- Evite o calor excessivo: o uso frequente de ferramentas de calor, como secadores, chapinhas e modeladores, pode danificar os fios e retardar o crescimento. Se precisar usá-los, aplique um protetor térmico e opte por temperaturas mais baixas.
- Seja gentil ao pentear: evite pentear os cabelos com força, especialmente quando estiverem molhados, pois isso pode causar quebra e danos aos fios. Use um pente de dentes largos e desembarace suavemente, começando pelas pontas e subindo até a raiz.
- Hidrate regularmente: cabelos bem hidratados são mais saudáveis e propensos a crescer de forma mais saudável. Use máscaras e tratamentos capilares adequados para o seu tipo de cabelo uma ou duas vezes por semana para manter os fios macios e fortes.
- Proteja os cabelos enquanto dorme: dormir em uma fronha de cetim ou seda pode ajudar a reduzir o atrito e a quebra dos fios durante a noite. Você também pode optar por prender os cabelos em um coque frouxo ou trança para evitar
Produtos que ajudam os cabelos a crescerem mais rápido
O uso de produtos específicos pode ser um grande aliado para manter os fios saudáveis, fortes e com uma aparência de crescimento mais rápido. Esses produtos são desenvolvidos com ativos que atuam diretamente nos folículos capilares e na estrutura dos fios, promovendo um ambiente ideal para o crescimento capilar.
Um dos ativos mais conhecidos e estudados para esse fim é o Aminexil, uma molécula que age na prevenção do endurecimento do colágeno ao redor dos folículos capilares. Esse endurecimento pode levar ao estreitamento dos folículos e, consequentemente, à queda capilar. Ao prevenir esse processo, o Aminexil ajuda a manter os folículos saudáveis, favorecendo o crescimento de cabelos mais fortes e resistentes.
Além do Aminexil, outros ativos como a Cafeína, o Pantenol e as vitaminas do complexo B também têm se mostrado eficazes no fortalecimento dos fios e na promoção de um crescimento capilar saudável. Esses ingredientes podem ser encontrados em diversos produtos capilares, como shampoos, condicionadores, séruns e tônicos.
O Dermaclub oferece uma seleção de produtos desenvolvidos especificamente para auxiliar no crescimento saudável dos cabelos, com fórmulas que combinam ativos de eficácia comprovada. Confira algumas opções:
Shampoos e condicionadores para crescimento capilar
Embora a velocidade do crescimento capilar seja determinada geneticamente e não haja evidências científicas de que seja possível acelerá-lo, é fundamental escolher shampoos e condicionadores que fortaleçam os fios e ajudem a reduzir a queda capilar. O Dermaclub oferece a linha Vichy Dercos Energy+, desenvolvida com tecnologias e ativos que atuam exatamente nessas frentes. Conheça dois produtos essenciais dessa linha:
- Dercos Energy+ Shampoo Estimulante: este shampoo é um grande aliado no combate à queda capilar e no fortalecimento dos fios. Sua fórmula conta com a tecnologia Aminexil, uma molécula referência no tratamento da queda capilar, que age diretamente nos folículos capilares, auxiliando na ancoragem dos fios e prevenindo a queda prematura. Além disso, o shampoo é enriquecido com um complexo de ativos dermatológicos, como Niacinamida, AHA e vitamina E, que trabalham em sinergia para fortalecer a estrutura dos fios desde a raiz, tornando-os mais resistentes e menos propensos à quebra. Com o uso regular do Dercos Energy+ Shampoo Estimulante, você notará cabelos mais fortes, saudáveis e com menor queda.
- Dercos Energy+ Condicionador Fortalecedor: para complementar a ação do shampoo e garantir fios mais resistentes, é crucial usar um condicionador que nutra e fortaleça os cabelos. O Dercos Energy+ Condicionador Fortalecedor desempenha esse papel com excelência, graças à sua fórmula enriquecida com Aminexil e um complexo de Aminoácidos, Ceramidas e vitaminas PP, B5 e B6. Esses ingredientes agem nas áreas fragilizadas dos fios, criando um filme protetor que os torna mais resistentes à quebra e ao desgaste. Ao hidratar e nutrir profundamente os cabelos, o condicionador ajuda a manter sua saúde e força, prevenindo a queda por quebra e mantendo-os bonitos e cheios de vitalidade.
Ao usar o Dercos Energy+ Shampoo Estimulante e o Condicionador Fortalecedor em conjunto, você estará oferecendo aos seus cabelos um tratamento completo para fortalecer os fios, reduzir a queda capilar e manter a saúde dos cabelos. O Dermaclub disponibiliza esses produtos com condições especiais para seus membros, tornando mais fácil e acessível cuidar dos cabelos e mantê-los fortes e bonitos, mesmo que a velocidade de crescimento seja determinada pela genética individual.
Tônicos e séruns: como escolher e usar
Além de shampoos e condicionadores adequados, tônicos e séruns capilares podem ser grandes aliados no fortalecimento dos fios e na redução da queda capilar. Esses produtos são desenvolvidos com fórmulas concentradas de ativos que agem diretamente no couro cabeludo e nos fios, proporcionando resultados mais intensos e direcionados. O Dermaclub oferece opções eficazes da linha Vichy Dercos Energy+, que você pode incorporar à sua rotina de cuidados capilares:
- Dercos Energy+ Sérum Capilar Antiqueda: indicado para cabelos com queda e propensos à quebra, este sérum oferece uma abordagem completa para o problema. Sua fórmula inovadora combina Aminexil, molécula referência no tratamento da queda capilar, com Cafeína e Niacinamida, que ajudam na ancoragem e aumentam a densidade dos fios, além de reequilibrar, fortalecer e melhorar a microcirculação do couro cabeludo quando massageado. Esse complexo de ativos age em 5 níveis do processo de perda capilar: ajuda na ancoragem dos fios, aumenta a densidade capilar, reequilibra o couro cabeludo, fortalece os fios e melhora a microcirculação local quando massageado.
Para obter os melhores resultados, aplique o sérum diretamente no couro cabeludo limpo e úmido, massageando suavemente com a ponta dos dedos. Utilize o produto de 2 a 3 vezes por semana, ou conforme orientação de um dermatologista.
- Dercos Energy+ Super Ampola Capilar: Este tratamento concentrado é ideal para quem busca uma reconstrução intensa dos fios danificados e enfraquecidos. Sua fórmula contém Creatina, Pantenol e Ceramidas, ativos que atuam na estrutura interna e externa dos cabelos. A Creatina reconstrói o interior dos fios, reduzindo a quebra em até 90%, enquanto o Pantenol e Ceramidas fortalecem as camadas externas, criando uma barreira protetora contra danos causados pela escovação, químicas e altas temperaturas.
Cada ampola rende até 4 aplicações, e o produto deve ser aplicado nos cabelos úmidos, do comprimento às pontas, massageando suavemente e enxaguando após 3 minutos.
Ao escolher tônicos e séruns capilares, é importante observar as necessidades específicas dos seus cabelos e optar por produtos desenvolvidos com tecnologias e ativos comprovadamente eficazes. O Dermaclub disponibiliza a linha Vichy Dercos Energy+ com condições especiais para seus membros, facilitando o acesso a produtos de alta qualidade para o fortalecimento dos fios e a redução da queda capilar.
Devo cortar os cabelos para estimular o crescimento?
Muitas pessoas acreditam que cortar as pontas dos cabelos regularmente ajuda a acelerar o crescimento. No entanto, é importante entender que o crescimento capilar ocorre a partir dos folículos pilosos localizados no couro cabeludo, e não das pontas dos fios. Portanto, cortar as pontas não influencia diretamente a velocidade de crescimento dos cabelos.
Apesar disso, manter as pontas dos cabelos saudáveis e aparadas pode ser benéfico para a aparência geral dos fios. Quando as pontas estão danificadas e com split ends (pontas duplas), os cabelos tendem a parecer mais fracos, sem brilho e com um aspecto de crescimento irregular. Ao aparar regularmente as pontas, você estará removendo a parte danificada dos fios, o que pode dar a impressão de que os cabelos estão crescendo mais rápido, quando na verdade eles estão se mantendo saudáveis e com uma aparência mais uniforme.
Além disso, cuidar das pontas dos cabelos pode ajudar a prevenir que os danos se espalhem para o restante do fio, causando quebra e prejudicando a saúde capilar como um todo. Quando os cabelos estão saudáveis e fortes, eles tendem a apresentar menos queda e quebra, o que pode favorecer o crescimento aparente dos fios.
Hábitos que podem estar impedindo o crescimento dos seus cabelos
Alguns hábitos diários podem, sem que você perceba, prejudicar a saúde dos seus cabelos e comprometer o seu crescimento. Esses hábitos podem enfraquecer os fios, causar quebra e até mesmo levar à queda capilar. Para manter seus cabelos saudáveis e fortes, é importante estar atento a essas práticas e modificá-las quando necessário. Confira alguns hábitos que podem estar impedindo o crescimento dos seus cabelos:
- Uso excessivo de calor: a utilização frequente de ferramentas de calor, como secadores, chapinhas e modeladores, pode danificar os fios, deixando-os ressecados, quebradiços e mais propensos à queda. Procure reduzir o uso dessas ferramentas e, quando necessário, aplique um protetor térmico antes de estilizar os cabelos.
- Prender os cabelos muito apertados: prender os cabelos em penteados muito apertados, como rabo de cavalo, coques ou tranças, pode causar tração excessiva nos fios, levando à quebra e até mesmo à queda capilar por tração. Opte por penteados mais soltos e evite dormir com os cabelos presos.
- Escovação excessiva ou incorreta: escovar os cabelos com muita força ou usando escovas inadequadas pode causar danos aos fios e ao couro cabeludo. Seja gentil ao escovar os cabelos e utilize escovas com cerdas macias e flexíveis. Evite escovar os cabelos molhados, pois eles estão mais vulneráveis à quebra.
- Exposição excessiva ao sol e à poluição: a exposição prolongada aos raios UV e à poluição pode danificar a estrutura dos fios, deixando-os ressecados, opacos e mais propensos à quebra. Proteja seus cabelos usando chapéus, bonés ou lenços quando se expuser ao sol por longos períodos e invista em produtos com proteção UV.
- Alimentação desequilibrada: uma dieta pobre em nutrientes essenciais para a saúde capilar, como proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, pode prejudicar o crescimento dos cabelos e levar à queda capilar. Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
- Estresse excessivo: o estresse pode afetar a saúde dos cabelos, acelerando a queda capilar e prejudicando o crescimento dos fios. Procure adotar práticas de gerenciamento do estresse, como meditação, exercícios físicos regulares e uma rotina de sono adequada.
Ao identificar e modificar esses hábitos, você estará cuidando da saúde dos seus cabelos e criando um ambiente propício para o seu crescimento. Além disso, o uso de produtos específicos para fortalecer os fios e reduzir a queda capilar, como os disponíveis no Dermaclub, pode potencializar os resultados e ajudar você a alcançar cabelos mais saudáveis e bonitos.
Tratamentos profissionais para acelerar o crescimento capilar
Além dos cuidados diários e do uso de produtos específicos para fortalecer os fios, alguns tratamentos profissionais podem ser aliados importantes para quem deseja fazer os cabelos crescerem de forma mais saudável. Esses tratamentos são realizados por profissionais capacitados e têm como objetivo melhorar a saúde do couro cabeludo, fortalecer os fios e criar um ambiente propício para o crescimento capilar. Conheça alguns desses tratamentos:
- Terapia capilar com LED: essa técnica utiliza luzes de LED de baixa intensidade para estimular a circulação sanguínea no couro cabeludo e aumentar a produção de ATP (energia celular) nos folículos capilares. Isso pode ajudar a fortalecer os fios, reduzir a queda capilar e criar condições favoráveis para o crescimento dos cabelos.
- Massagem capilar: a massagem no couro cabeludo, realizada por um profissional, pode aumentar a circulação sanguínea local, melhorando a oxigenação e a nutrição dos folículos capilares. Isso pode favorecer o crescimento de cabelos mais saudáveis e resistentes. Além disso, a massagem pode ajudar a reduzir o estresse, um fator que pode contribuir para a queda capilar.
- Mesoterapia capilar: esse tratamento consiste na aplicação de microinjeções de vitaminas, minerais e aminoácidos diretamente no couro cabeludo. Esses nutrientes podem estimular os folículos capilares, melhorando a saúde e o crescimento dos fios. A mesoterapia capilar é indicada para casos de queda capilar e cabelos enfraquecidos, e deve ser realizada por um dermatologista ou tricologista.
- Terapia com ozônio: nesse tratamento, o gás ozônio é aplicado no couro cabeludo por meio de um equipamento específico. O ozônio tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que podem melhorar a saúde do couro cabeludo e dos folículos capilares, favorecendo o crescimento de cabelos mais fortes e saudáveis.
Esses tratamentos profissionais podem ser aliados valiosos para quem busca fazer os cabelos crescerem de forma mais saudável. No entanto, é importante lembrar que eles devem ser realizados por profissionais capacitados e sempre em conjunto com uma rotina de cuidados diários adequada. Manter uma alimentação equilibrada, usar produtos específicos para o fortalecimento dos fios, como os disponíveis no Dermaclub, e cuidar da saúde do couro cabeludo são medidas fundamentais para alcançar o tão desejado crescimento capilar saudável.
*Os dermatologistas especialistas são consultados como fontes jornalísticas e não se utilizam deste espaço para a promoção de qualquer produto ou marca. Para saber qual é o tratamento ideal para a sua pele, consulte um dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.