No combate às rugas, manchas e outros sinais do envelhecimento precoce da pele, os antioxidantes são fundamentais. Mas você sabe o que são essas substâncias? Além da limpeza, do uso do hidratante e do protetor solar, esse é um cuidado essencial que devemos incluir no ritual de beleza. Você já ouviu falar nos antioxidantes? Sabe onde encontrar? Para esclarecer todas as dúvidas e orientar a melhor forma de usar um produto com essa ação, o Dermaclub conversou com o seu time de dermatologistas, que explicou tudo sobre o assunto. Confira!
Índice
- O que são antioxidantes?
- O que é ação antioxidantes?
- Quais são os tipos de antioxidantes?
- O que são radicais livres?
- O que é estresse oxidativo?
- Quais os malefícios dos radicais livres na pele?
- Quais são os principais ativos antioxidantes?
- Quais são os benefícios dos antioxidantes?
- Antioxidante + protetor solar: quais benefícios?
- Quais são os alimentos antioxidantes e suas propriedades?
- Como incluir antioxidantes na sua rotina de cuidados com a pele?
- O que acontece quando tomamos antioxidante?
- Como prevenir o estresse oxidativo?
- Como incluir produtos com ação antioxidante na rotina de skincare?
- Mitos e verdades sobre antioxidantes
O que são antioxidantes?
Os antioxidantes são ativos que agem neutralizando os radicais livres formados no organismo, atrapalhando o seu funcionamento normal e causando diversos problemas. Na pele, os antioxidantes combatem os radicais livres responsáveis por acelerar o processo de envelhecimento levando ao aparecimento precoce de linhas de expressão, rugas e marcas.
O que é ação antioxidantes?
A ação antioxidante é um processo bioquímico essencial para a proteção das células contra os danos causados pelos radicais livres. Mas o que exatamente isso significa para a sua pele?
Imagine que os radicais livres são como ladrões que roubam elétrons de moléculas saudáveis, causando um efeito dominó de danos celulares. Os antioxidantes entram em cena como guardiões, doando seus próprios elétrons para neutralizar os radicais livres e impedir que eles continuem a causar danos.
Quais são os tipos de antioxidantes?
Segundo a Dra. Thais Pepe, de São Paulo, existem dois tipos de antioxidantes: “Enzimáticos: são sistemas antioxidantes naturais do nosso organismo, com a função de combater os radicais livres, como exemplo, podemos citar a catalase, a superóxido dismutase e a glutationa peroxidase; Não enzimáticos: podem ser naturalmente produzidos pelo nosso organismo, mas também são adquiridos pela alimentação ou pelo uso tópico direto na pele, alguns exemplos são: Vitamina C, Vitamina E, Beta-caroteno e Flavonóides.”
O que são radicais livres?
Os radicais livres são moléculas instáveis e muito reativas, produzidas naturalmente pelo nosso organismo durante a produção de energia nas nossas células ou mesmo pelo simples ato de respirar. Segundo a dermatologista Juliana Jordão, de Curitiba, “essas moléculas instáveis são capazes de danificar todas as células sadias do corpo. Isso porque, todos os dias, entramos em contato com agentes que contribuem para a formação do excesso desses radicais, promovendo assim danos que, muitas vezes, são irreparáveis.”
Os antioxidantes atuam neutralizando esses radicais livres, impedindo que eles causem danos às células. Eles fazem isso doando elétrons aos radicais livres, estabilizando-os. Sem essa intervenção, os radicais livres podem oxidar outras moléculas, levando ao envelhecimento precoce da pele, aparecimento de rugas, linhas finas e até mesmo doenças mais graves, como o câncer de pele.
O que é estresse oxidativo?
Os sistemas antioxidantes do nosso organismo são capazes de combater os radicais livres que produzimos naturalmente, mantendo uma situação de equilíbrio, mas a todo momento estamos expostos a agressores que aumentam a quantidade de radicais livres produzidos levando a um estado de desequilíbrio no qual o nosso organismo não é mais capaz de neutralizar essas moléculas. Esse estado de desequilíbrio é chamado de estresse oxidativo, quando os radicais livres produzidos em excesso são superiores às defesas naturais do organismo.
Quais os malefícios dos radicais livres na pele?
Na pele, os radicais livres causam diversos danos e são responsáveis por acelerar o envelhecimento. A Dra. Juliana Jordão afirma: “O que acontece é a alteração nas funções biológicas de proteínas, como o colágeno: com o aumento da degradação das fibras de colágeno surge a flacidez na pele e o surgimento das rugas. Existe ainda o acúmulo de elastina, característica do fotoenvelhecimento”, esclareceu. A ação dos radicais livres é estimulada pela poluição ambiental, radiação ultravioleta, radiação infravermelha, tabagismo, consumo de álcool, pesticidas e estresse.
Quais são os principais ativos antioxidantes?
Atualmente, existem muitas substâncias que possuem ação antioxidante e desempenham papéis cruciais na proteção e manutenção da saúde celular. Entre tantas, é possível destacar: vitamina C, vitamina E, vitamina A, resveratrol, ácido ferúlico, extrato de arroz roxo, extrato de blueberry, phloretin, entre outros.
De acordo com a Dra. Thais Pepe, “todos esses ativos são antioxidantes que podem ser utilizados não só na alimentação, mas também em dermocosméticos”, disse. A seguir, destacamos os principais ativos antioxidantes e suas respectivas funções.
Vitamina C
A vitamina C é uma substância antioxidante que pode ser encontrada na formulação de vários produtos de beleza. Além de combater a ação dos radicais livres e a proteger as células contra o estresse oxidativo, o ativo presente nos dermocosméticos estimula a produção de colágeno - que ajuda a corrigir as rugas e melhorar a firmeza - além de proporcionar uma pele mais luminosa e uniforme, despigmentando as marcas.
Algumas fontes naturais de vitamina C incluem:
- Frutas cítricas (laranja, limão)
- Pimentão
- Brócolis
- Morango
Vitamina E
A vitamina E é conhecida por sua capacidade de proteger as membranas celulares dos danos causados pelos radicais livres. De acordo com a dermatologista Mariane Perissé, do Rio de Janeiro, “o uso da substância garante vários benefícios para pele, como a prevenção e redução de rugas, melhora da cicatrização, além de agir como um potente lubrificante e hidratante”, esclareceu. O ativo também recupera a elasticidade cutânea e protege a pele contra a ação nociva dos radicais livres.
Algumas fontes naturais de vitamina E incluem:
- Nozes e sementes
- Óleos vegetais (óleo de girassol, óleo de amêndoa)
- Espinafre
- Abacate
Ácido Ferúlico
O ácido ferúlico é um ativo fenólico que pode ser encontrado em grãos, frutas, vegetais e café. Ele tem ação antioxidante por conta da neutralização dos radicais livres e a ação de proteger as células contra o estresse oxidativo.
O ácido ferúlico geralmente funciona em sinergia com outros antioxidantes, como a vitamina C e a vitamina E, aumentando sua eficácia na proteção das células contra o estresse oxidativo. Ele pode ser encontrado tanto em produtos de skincare quanto em alimentos, por isso, a combinação desses dois fatores é essencial para ter os benefícios do ácido ferúlico.
Algumas fontes naturais de ácido ferúlico incluem:
- Farelo de arroz
- Aveia
- Berinjela
- Milho
Coenzima Q10
A coenzima Q10, também conhecida como CoQ10 ou ubiquinona, tem ação antioxidante por participar ativamente na cadeia de transporte de elétrons nas mitocôndrias, as organelas responsáveis pela produção de energia nas células. Dessa forma, o ativo gera energia celular, neutraliza os radicais livres, mantém a integridade das membranas celulares e reduz o estresse oxidativo. Além de contribuir para a saúde cardiovascular e melhorar a função celular.
Algumas fontes naturais de Coenzima Q10 incluem:
- Carne vermelha
- Peixes gordos (salmão, atum)
- Soja
- Nozes
Vitamina A
A vitamina A age como antioxidante por meio de seus derivados, conhecidos como retinóides, como no caso do retinol. Esses ativos desempenham um papel importante na proteção das células e dos tecidos contra danos causados por espécies reativas de oxigênio e radicais livres. A vitamina A é essencial para a visão, crescimento, divisão celular, reprodução e imunidade.
Algumas fontes naturais de vitamina A incluem:
- Fígado
- Cenoura
- Batata-doce
- Espinafre
Vitamina D
A vitamina D, também conhecida como a "vitamina do sol", é um nutriente essencial que desempenha várias funções importantes no corpo. Embora seja mais conhecida por seu papel na saúde óssea, a vitamina D também é crucial para a saúde da pele. Esse ativo também possui propriedades antioxidantes que protegem as células contra danos e ajuda a manter o sistema imunológico saudável.
A vitamina D contribui para a renovação e crescimento celular da pele. Ela ajuda a reparar a pele danificada e mantém a pele macia e suave, reduzindo as linhas finas e rugas. Além disso, a vitamina D tem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a acalmar a pele e reduzir a vermelhidão e inchaço.
Algumas fontes naturais de vitamina D incluem:
- Exposição ao sol
- Peixes gordos (salmão, cavala)
- Gema de ovo
- Laticínios fortificados
Vitamina B2
A vitamina B2, também conhecida como riboflavina, é outra vitamina essencial para a saúde da pele. Ela desempenha um papel chave na manutenção da saúde das células da pele, ajudando a acelerar a cicatrização de feridas e a reduzir a inflamação da pele.
A vitamina B2 também tem propriedades antioxidantes, o que significa que pode ajudar a proteger a pele contra os danos dos radicais livres. Isso pode ajudar a prevenir sinais de envelhecimento precoce, como rugas e manchas escuras.
Algumas fontes naturais de vitamina B2 incluem:
- Carne
- Ovos
- Amêndoas
- Espinafre
Quais são os benefícios dos antioxidantes?
Os antioxidantes são verdadeiros aliados quando se trata de cuidar da nossa pele. Essas substâncias poderosas têm a capacidade de proteger e revitalizar a pele, ajudando a combater os sinais do envelhecimento e a manter a pele saudável e radiante. Mas como exatamente eles fazem isso? Quais são os benefícios específicos que os antioxidantes podem trazer para a nossa pele? A seguir, vamos explorar em detalhes os muitos benefícios que os antioxidantes oferecem, demonstrando por que eles são um componente essencial de qualquer rotina eficaz de cuidados com a pele. Confira:
- Prevenção do envelhecimento precoce: Os antioxidantes ajudam a manter a pele jovem e saudável, prevenindo rugas e linhas finas.
- Proteção contra doenças: Ao neutralizar os radicais livres, os antioxidantes ajudam a prevenir doenças crônicas e até mesmo o câncer de pele.
- Redução da inflamação: Eles também têm propriedades anti-inflamatórias, ajudando a acalmar a pele e reduzir a vermelhidão.
- Melhora da aparência geral da pele: Uma pele protegida dos radicais livres tende a ser mais radiante e uniforme.
Incluir antioxidantes em sua rotina de cuidados com a pele pode trazer muitos benefícios. No entanto, é importante lembrar que os antioxidantes são apenas uma parte de uma rotina de cuidados com a pele completa, que também deve incluir limpeza, hidratação e proteção solar.
Antioxidante + protetor solar: quais benefícios?
Os antioxidantes podem ser usados tanto pela manhã, quanto à noite. Entretanto, a Dra. Flávia Ravelli, de São Paulo, afirma que o ideal é que o produto seja aproveitado durante o dia, pois ele potencializa a ação do protetor solar contra os raios UV. “Estudos mostram que a vitamina C, por exemplo, tem capacidade de proteção solar próxima ao FPS 5. E, sendo o filtro solar imprescindível, ainda podemos melhorar a eficácia da proteção aplicando um antioxidante sob ele”, contou.
Quais são os alimentos antioxidantes e suas propriedades?
Além do uso de dermocosméticos, adotar uma dieta rica em alimentos antioxidantes também é fundamental para reduzir os riscos de desenvolvimento de doenças inflamatórias no organismo. Por isso, invista em uma alimentação antioxidante com: vitamina A (cenoura e abóbora);. vitamina C (frutas cítricas e vegetais verde escuros); vitamina E (arroz, milho, amêndoas, nozes e castanha); catequina (morango, uva e chá verde); flavonóide (uva); isoflavona (soja); licopeno (tomate); selênio (castanha do pará, carnes vermelhas e brancas); e o zinco (carnes vermelhas e brancas, leite, cereais integrais, feijões e nozes)
Como incluir antioxidantes na sua rotina de cuidados com a pele?
O primeiro passo de cuidado da pele começa com a limpeza adequada. Em seguida, seque delicadamente e passe o creme ou sérum com antioxidante. Uma dica é escolher o produto com antioxidantes que tenha a textura certa para a sua pele. Os séruns possuem rápida absorção e são super leves sobre a pele, se adequando a todos os tipos de pele. Por último, aplique o protetor solar - se for de manhã - ou um produto de tratamento - à noite.
Suplementação e alimentação rica em antioxidantes
Além do uso de tratamentos tópicos com produtos de skincare enriquecidos com ativos antioxidantes, é essencial atrelar isso com alimentação rica em antioxidantes. A saúde do corpo e da pele depende do uso dos produtos corretos com uma alimentação balanceada e rica em vitaminas. Além disso, é essencial consultar um médico para entender se será necessária a suplementação vitamínica para completar a rotina de cuidados.
Escolha de produtos com ação antioxidante
A escolha de produtos para a pele com ação antioxidante é uma estratégia eficaz para proteger a pele contra os danos dos radicais livres e promover uma aparência mais jovem e saudável. Nesse caso, é muito importante considerar suas necessidades de pele, afinal, diferentes antioxidantes podem ser mais benéficos para diferentes tipos de pele. Por exemplo, a vitamina C é particularmente boa para a pele propensa a manchas, enquanto a vitamina E é ótima para a pele seca.
O que acontece quando tomamos antioxidante?
Os antioxidantes desempenham um papel crucial na manutenção da saúde e vitalidade da pele e do corpo como um todo. Quando você ingere antioxidantes através da alimentação ou suplementação, uma série de processos benéficos é desencadeada em seu organismo. Vamos explorar esses efeitos mais detalhadamente.
- Neutralização de radicais livres: Ao consumir antioxidantes, você fornece ao seu corpo as ferramentas necessárias para neutralizar os radicais livres. Os antioxidantes doam elétrons aos radicais livres, estabilizando-os e impedindo que causem danos.
- Redução do estresse oxidativo: O estresse oxidativo ocorre quando há um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo de neutralizá-los. Ao aumentar a ingestão de antioxidantes, você ajuda a reduzir esse estresse, promovendo um ambiente celular mais saudável e equilibrado.
- Melhoria da saúde da pele: A ingestão de antioxidantes pode ter um impacto direto na saúde da sua pele. Ingredientes como vitamina C e vitamina E são conhecidos por seus efeitos positivos na pele, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce, reduzir inflamações e melhorar a aparência geral.
- Fortalecimento do sistema imunológico: Os antioxidantes também são essenciais para um sistema imunológico saudável. Eles ajudam a reforçar as defesas do corpo, tornando-o mais resistente a infecções e doenças.
- Prevenção de doenças crônicas: Diversos estudos científicos indicam que uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e doenças neurodegenerativas. Isso ocorre porque os antioxidantes protegem as células do corpo, reduzindo o risco de danos que podem levar a essas doenças.
- Melhoria da função cognitiva: A ingestão adequada de antioxidantes também pode ter efeitos positivos na função cognitiva. Eles ajudam a proteger as células cerebrais contra os danos dos radicais livres, o que pode contribuir para uma melhor memória e capacidade de aprendizado.
Como prevenir o estresse oxidativo?
O estresse oxidativo ocorre quando há um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo de combater seus efeitos prejudiciais com antioxidantes. Embora seja impossível evitar completamente a formação de radicais livres, existem várias estratégias que você pode adotar para minimizar o estresse oxidativo e proteger sua pele.
- Mantenha uma dieta rica em antioxidantes: Alimentos como frutas, vegetais, nozes e grãos integrais são ricos em antioxidantes naturais, incluindo vitaminas A, C e E, que podem ajudar a neutralizar os radicais livres.
- Use produtos para a pele com antioxidantes: Muitos cremes, loções e soros contêm antioxidantes que podem ajudar a proteger a pele dos danos dos radicais livres. Procure produtos que contenham ingredientes como vitamina C, vitamina E, retinol e niacinamida.
- Evite a exposição excessiva ao sol: Os raios UV do sol podem aumentar a produção de radicais livres. Para proteger sua pele, use sempre protetor solar com um FPS de pelo menos 30, mesmo em dias nublados.
- Não fume: O tabaco é uma fonte significativa de radicais livres. Se você fuma, a melhor coisa que pode fazer pela sua pele (e pela sua saúde em geral) é parar.
- Limite o consumo de álcool: O álcool pode aumentar a produção de radicais livres e diminuir os níveis de antioxidantes no corpo.
- Durma bem: Durante o sono, seu corpo trabalha para reparar os danos causados pelos radicais livres. Certifique-se de obter uma quantidade adequada de sono de qualidade todas as noites.
- Pratique exercícios regularmente: O exercício moderado pode aumentar a produção de antioxidantes naturais do corpo e ajudar a combater os radicais livres.
A chave para prevenir o estresse oxidativo é manter um estilo de vida saudável e equilibrado, complementado por uma rotina de cuidados com a pele que inclua a proteção antioxidante.
Como incluir produtos com ação antioxidante na rotina de skincare?
Incluir produtos com ação antioxidante em sua rotina de cuidados com a pele é uma maneira eficaz de proteger sua pele contra os danos dos radicais livres e promover uma aparência mais jovem e saudável. Confira algumas sugestões do Dermaclub de produtos que você pode considerar:
- Pure Vitamin C10 da La Roche-Posay: Este sérum anti-idade é ideal para peles oleosas, pois combina vitamina C pura, ácido salicílico e Neurosensine para uma ação calmante. Ele ajuda a corrigir rugas, textura irregular, tonalidade irregular e poros dilatados, ao mesmo tempo que oferece uma ação antioxidante.
- CE Ferulic da SkinCeuticals: Este sérum de Vitamina C Pura é ideal para corrigir e prevenir o envelhecimento precoce da pele. Ele reduz rugas e combate a perda de firmeza e elasticidade da pele, além de potencializar o efeito do protetor solar.
- Silymarin CF da SkinCeuticals: Desenvolvido para peles oleosas e acneicas, este sérum antioxidante e antioleosidade previne e corrige os sinais de envelhecimento com uma fórmula que inclui Vitamina C, Silymarin, ácido ferúlico e ácido salicílico.
- Liftactiv Vitamina C da Vichy: Este sérum antioxidante previne os sinais da idade causados pelos estresses do dia a dia. Ele combina 15% Vitamina C pura + Extrato De Pinus Pinaster e Neohesperidina para combater a ação dos radicais livres e prevenir o aparecimento de sinais prematuros da idade da pele.
- Phloretin CF da SkinCeuticals: Este sérum anti-idade, com ação clareadora, controla a hiperpigmentação para homogeneizar a tonalidade da pele, além de auxiliar na proteção de radiações UV, infravermelha e até da poluição. O produto é indicado para peles normais a oleosas.
- Sérum 10 da SkinCeuticals: Este sérum anti-idade é indicado para peles normais a oleosas. Ele combina vitamina C pura e ácido ferúlico para proteger a pele contra radicais livres, corrigindo e prevenindo o envelhecimento precoce.
A chave para uma rotina de cuidados com a pele eficaz é a consistência. Certifique-se de usar seus produtos antioxidantes regularmente para obter os melhores resultados. E, claro, sempre consulte um dermatologista para ajudá-lo a escolher os produtos certos para suas necessidades específicas de pele.
Mitos e verdades sobre antioxidantes
Quando se trata de cuidados com a pele, os antioxidantes são frequentemente mencionados como uma espécie de "elixir da juventude". Eles são aclamados por sua capacidade de combater os radicais livres, proteger a pele contra danos e promover uma aparência mais jovem e saudável. No entanto, com tanta informação disponível, pode ser difícil separar os fatos dos mitos.
Será que os antioxidantes aumentam realmente a proteção solar? A vitamina C é realmente o antioxidante mais benéfico para a pele? E os produtos antioxidantes só podem ser usados durante o dia? Vamos desvendar esses e outros mitos e verdades sobre os antioxidantes nos próximos tópicos!
O uso de antioxidantes aumenta a proteção solar
Verdade! Essas substâncias ajudam a proteger e corrigir aqueles danos causados pela radiação solar e tornar a ação do filtro ainda mais eficaz. Além do antioxidante, é importante que o protetor tenha amplo espectro, com FPS 30, no mínimo, além de ser adequado ao seu tipo de pele.
A vitamina C é o antioxidante com mais benefícios para a pele
Verdade! A vitamina C é o queridinho dos dermatologistas e a sua forma pura, ácido L-ascórbico, em altas concentrações, comprovou vários benefícios na pele. Além de ser um excelente antioxidante, prevenindo os danos causados pelos agressores como a radiação solar, o ativo também fortalece as defesas naturais da nossa pele. A substância ainda promove luminosidade e auxilia nos tratamentos despigmentantes e antienvelhecimento. Sua ação pode ser potencializada em combinação com outros antioxidantes, por exemplo, a vitamina E, ácido ferúlico e o phloretin.
Os produtos antioxidantes só podem ser usados de dia
Mito! Os antioxidantes, quando usados durante o dia, potencializam a fotoproteção da pele e previnem os danos causados pela radiação solar e outros agressores. À noite, após a limpeza da pele, essas substâncias vão eliminar os radicais livres e combater diretamente os seus efeitos na pele, aumentando os benefícios dos tratamentos antienvelhecimento.
Em conclusão, a inclusão de antioxidantes em sua rotina de cuidados com a pele é uma estratégia poderosa para combater os danos dos radicais livres e promover uma pele saudável e radiante. E se você está procurando uma maneira de obter esses produtos de alta qualidade por um preço mais acessível, o Dermaclub é a solução perfeita.
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*Os dermatologistas especialistas são consultados como fontes jornalísticas e não se utilizam deste espaço para a promoção de qualquer produto ou marca. Para saber qual é o tratamento ideal para a sua pele, consulte um dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Publicada em: 23 de Julho de 2018
Modificada em: 11 de Junho de 2024